【プロテイン、飲みすぎていませんか？】正しい知識で体づくりをサポート新着!!
「筋トレをしたらプロテインを飲む」 今では常識のようになっているこの習慣。 しかし、実は「飲めば飲むほど効果が出る」わけではないことをご存じでしょうか？ 本記事では、プロテイン摂取の適切な量やタイミング、摂りすぎによるリ […]
巻き肩はストレッチだけでは解消しない？ー根本から見直す姿勢ケアのポイントー新着!!
デスクワークやスマホを見る時間が増えて、「なんだか最近、肩が内に入っているかも…」と感じたことはありませんか？ それ、もしかすると“巻き肩”かもしれません。 巻き肩は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・首こり・呼吸 […]
脳もトレーニングが必要です！新着!!
日常生活で「なんとなく物忘れが増えた」「集中力が続かない」と感じたことはありませんか？ 実はこうした変化、年齢のせいだけではなく、“脳の使い方”の問題であることも多いのです。 脳も筋肉と同じように、意識して使い続けないと […]
【ポッコリお腹を解消したいあなたへ】新着!!
「お腹が出てきたから、とりあえず腹筋をやってみる」 そんなふうに思った経験はありませんか？ 確かに、お腹まわりの筋肉を鍛えることは大切です。 でも、方法を間違えると、かえって逆効果になることもあるというのが落とし穴です。 […]
【腹筋を本気で鍛える。狙いを絞ったトレーニングを】新着!!
こんにちは、広島県呉市のパーソナルジム「WiSP（ウィスポ）」です。 今回は、腹筋まわりをしっかり追い込むトレーニングをご紹介します。 姿勢の安定、腰痛予防、動作の安定性アップ、さらには見た目の引き締め効果まで。 腹筋は […]
下半身強化におすすめ！代謝アップも期待できる「ブルガリアンスクワット」新着!!
効率よく代謝を上げたい方へ 「運動をしてもなかなか体が引き締まらない」 「冷えやすくて疲れやすい」 そんなお悩みを持つ方には、“下半身の筋力強化”がとても効果的です。 特におすすめしたいのが、ブルガリアンスクワット。 太 […]
姿勢改善・腰の負担軽減にも◎～前ももを伸ばすエクササイズのススメ～新着!!
日常生活の中で、前もも（大腿四頭筋）は意外と縮こまったままになりがちな筋肉です。 特に、 という方は、知らないうちに前ももがガチガチに硬くなっていることも。 この前ももの硬さが原因で、 ・腰が反りやすくなる（反り腰） ・ […]
バランス力は筋トレだけじゃない？感覚を鍛えて転ばない体へ
「最近よくつまずく」 「片足立ちがふらつく」 「方向転換が苦手になった気がする」 そんな悩みを感じたことはありませんか？ その原因、実は筋力不足だけではなく、体に備わる“感覚”がうまく働いていない可能性もあるのです。 今 […]
デスクワークの方へ｜身体がラクになるおすすめストレッチ
長時間の座り仕事が続くと、肩や腰に疲れを感じたり、なんとなく身体が重だるく感じたりしませんか？ 今回は、そんなデスクワークの方にぴったりの「かんたんストレッチ」をご紹介します。忙しい合間にも取り入れやすく、姿勢改善や疲労 […]
いつものトレーニングに変化を。BOSUボールの活用方法をご紹介
トレーニングに慣れてくると、いつもの種目が「なんとなくこなすだけ」になってしまうことがあります。 そんなときにおすすめなのが、BOSU（ボス）ボールを使ったトレーニングです。 BOSUボールとは？ BOSUボールは、バラ […]