夜中のトイレは浮腫みが原因かも。

夜中に尿意で目が覚めた経験はありませんか？

「年を取ったからかな」

「お酒を飲んで寝ていないんだけど」

このような方は、浮腫みが原因の可能性があります。

　　

夜中にトイレに行きたくなるサイクルをチェックしてみましょう。

①日中、立ちっぱなしで浮腫む ②仰向けになることで心臓に血液が戻ってくる ③循環血液量増加 ④尿量増加の原因へ

　　

脚に溜まったものが重力の影響で戻り、その時に循環血液量は増加するため腎臓で尿として排泄される量が多くなります。

その結果、夜中のトイレの回数が増えてしまうのです。

立ち仕事がメインの方は浮腫みやすいので要注意。

　　

対策① 膝の曲げ伸ばしやつま先立ちなどで動的な筋肉を使ってあげる。 対策② 寝る前に仰向けになって脚を挙上して水分を心臓に戻してあげる。

　　

夜中のトイレは浮腫みだけが原因ではありませんが、可能性はあるので注意してみてください。

一つ一つ問題点を解消し、安定した生活習慣を過ごしましょう。

できることを一つずつ積み重ねることで必ず身体を変わります。

　　

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