体重を増やしたいんですが…

「体重を増やしたいんですが…」

というお悩みでお越し頂いたお客様。

　　

多くの方が体重を減らしたい気持ちを持っているためビックリしますよね。

しかし、このように体重を増やしたいと思っている方って意外と多いんです。

ウィスポにお越しのお客様はほとんどの方が体重減少が目的ですが、数名、体重を増やしたい方がいらっしゃいます。

そういった方は、体重が少ないことで代謝や体力低下になっている場合が多いです。

　　

他の人に「体重を増やしたい」と言うと、『それ嫌味？』と思われることもあるようで。。。

体重を減らしたい人からすればそう思う気持ちも分かりますが、どちらも身体を変えるために頑張るという共通点は同じですので落ち着きましょう。

ということで、ウィスポでこっそり体重増加を目指しています。

　　

ちなみに、体重増加を目指す1人のお客様の食事方針についてざっくりとご紹介します。

「50歳156cm41kg女性。健康的に太りたい。」 ✅現在の食事について ・朝は食欲がなく食べないことが多い。 ・昼は仕事が忙しく、お菓子などをつまむ程度。 ・夜は多少食べられるが、しっかり食べると翌朝、胃が重くて気分が悪くなる。 ・甘い物は好きではない ✅食事評価 ・全体的に食べる量が少ないため、代謝能力がかなり低下している。 ・いきなり食べる量を増やしても上手く吸収できないため、少しずつの改善を目指す。 ・普段は食べなくてもOKという方なので、消化の負担が少なく食べやすいものを勧める ✅食事のポイント ①食事量を増やす ②消化・吸収しやすい身体にする ✅食事の具体的なアドバイス ・現在のBMIは16.8で低めなので、食べてない、もしくは食べても身になっていない可能性がある。 ・果物などを先に食べて、自然の消化酵素の力を借り、肉→魚系にする。(魚のほうが低脂質で消化しやすい） ・タンパク質が不足している場合はプロテインを補助。 ・朝ご飯を意識的に増やす。

　　

体重を増やしたいお客様の食事方針としてはこのような感じです。

体重が増やせない方は、必要最低限の栄養摂取が難しいことも多いため、身体の状態を確かめながら少しずつ変化を加えていく必要があります。

食事に加えて筋力トレーニングを並行して行うことで、筋肉量を増やしエネルギーを蓄えられるスペースを作ることも重要です。

正しい方法を選択することで、少しずつでも確実に身体を変えることができます。

できることから、そして、あなたのペースで一つずつ積み重ねていきましょう。

　　

パーソナルジム　ウィスポ

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代表トレーナー　平島　裕樹

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