まさか糖質制限していませんよね？

一時、インフルエンザ並みに大流行した糖質制限ダイエット。

まさか、未だに糖質制限ダイエットをしている人はいませんよね？

　　

糖質制限ダイエットをしたらほぼ100%リバウンドします。

その原因は、耐糖能低下。

「耐糖能って何⁉」

となりますよね。

　　

ここで、耐糖能について解説します。

耐糖能とは、身体に入る糖質をエネルギーにする力のことをいいます。

耐糖能が低下すると低血糖になりますが、そのメカニズムをご紹介します。

糖質を少なくすると、タンパク質や脂質など、糖質以外のものをエネルギーにします。 そうすると、糖質が代謝されにくい状態になります。 これにより、 糖質が燃えない ↓ 糖質が血液中に余る ↓ 高血糖 ↓ インスリン分泌過剰 ↓ 低血糖 といった流れで血糖値乱高下が起こり脂肪が蓄積しやすくなります。

　　

いかがでしたか？

糖質って不可欠な栄養素の一つなんです。

　　

糖質を抜けば、体重が落ちるのは当たり前です。

しかし、耐糖能が低下するため、より太りやすい身体になってしまいます。

糖質は、三大栄養素の中でも必要量が50〜60%と大きな比率を占めています。

これだけ高い割合を占めるのは、体温調節や消化吸収、身体を動かすエネルギーなど、生きていく上で必要な要素を持っているから。

　　

糖質制限をすれば、一時的に体重を落とすことはできますが、内臓機能を落とすため効率が悪く健康被害を被ることは容易に想像できますよね。

　　

糖質を摂ることで代謝の良い身体を維持しながら痩せることができます。

炭水化物の摂取量を増やすと一時的に体重は増えやすいです。

しかし、代謝を上げるために必要量を摂取するので落ち込まなくてもOKです。

炭水化物の摂取を増やす際に、以下の項目を要チェック。

・低血圧の改善 ・冷え性の改善 ・元気 ・日中の疲れ ・集中力

これらの症状を確かめながら進めていくことで、代謝能力の改善を見極めながら適切なペースを把握することができます。

　　

一時的な減量なら無茶すれば可能です。

しかし、リバウンドや健康被害のリスクが高いため、ウィスポではオススメしません。

ウィスポでは、お客様が長く健康で過ごせるようなサポートをさせていただきます。

できることから一つずつ積み重ねることで、身体は必ず変わります！

　　

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