ファスティングで肌がきれいになる？

結論、ごく一部の人にとっては効果があることもあります。

しかし、栄養が足りていない人にとっては、ターンオーバーを遅らせてシワを増やす原因になります。

　　

まず、現代の女性は食べている量が少ない傾向にあります。

約1950kcalほしいところが平均で1600kcal以下になってしまい、全体的に摂れるビタミンやミネラルが少なくなっています。

下記グラフで20〜29歳の栄養素の不足状態を赤文字で示しています。

これを見ると、食べないとたくさんの栄養素が不足しますね。

　　

人の身体は食べたものをエネルギーにして動いています。

女性器の部分も食べたものをエネルギーにして動いています。

子宮でエストロゲンという女性ホルモンが作られるのですが、女性ホルモンは生理周期をコントロールしたり、骨を丈夫にする働きがあります。

摂取エネルギーが少ないと女性器の働きが悪くなりエストロゲンが作られなくなります。

骨のバランスは、骨を溶かす骨吸収と骨を作る骨形成のバランスで良い状態を保てていますが、女性ホルモンが不足し骨が溶けるほうに傾いてしまいます。

その結果、顔の骨が薄くなり、その骨についている筋肉が弛んでしまう可能性があるのです。

　　

ファスティングは人によってはメリットではありますが、原則、栄養状態を良くしておかないとリスクが大きいです。

まずは、無理のない範囲でできることから始めましょう。

でくることから一つずつ積み重ねれば、身体は必ず変わります！

　　

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