ヨウ素の摂りすぎは甲状腺機能を低下させる⁉︎

ヨウ素過剰は、甲状腺機能を低下させます。

適切なヨウ素量をチェックしましょう。

　　

まず、ヨウ素ですが甲状腺ホルモンを作る構成材料の一つで非常に重要です。

ただ、摂りすぎても身体にとって負担がかかるということがわかっています。

　　

じゃあどのくらいヨウ素を摂ればいいのか？

それは、だいたい150μgくらいが推奨量です。

安全な上限量としても約1,100μgくらいです。

だいたいどういうものに含まれているかというと、乾燥昆布1gで約2,000μgくらい入っています。

乾燥昆布は、一人前で1g使うくらいがふつう。

でも、出汁を全部飲み干すということはほぼしません。

普通の昆布出汁の食品を摂ったら1,000μgくらい摂れます。

　　

これは上限量ですが、このくらい摂ってもそこまで問題はありません。

プラス、昆布・ひじき、海藻などにヨウ素が多いわけですが、以下の食品にもヨウ素は含まれます。

・魚介類のタラ ・鯛 ・ホタテ ・牛乳 ・卵 ・鶏肉 ・貝類

　　

海藻系を食べなかったとしても150μgはほぼ必ず摂れます。

不足を補いつつ、バランスの良い食事を摂り健康的な身体を手に入れましょう！

身体は必ず変わります！

　　

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