オリゴ糖の摂りすぎは腸内環境を悪化させる⁉︎

オリゴ糖の摂りすぎは腸内環境を悪くしているかも…

お店でよく売られているオリゴ糖で料理に使っている方も多いと思います。

オリゴ糖の単体摂取によって腸管透過性を上げてしまったという報告が出ました。

これは、オリゴ糖を摂取することによって乳酸性菌が増殖してしまって腸内細菌叢の多様性を失ったことになります。

乳酸菌は身体にいい細菌じゃないと思う方もいらっしゃると思います。

もちろん良い細菌ではありますが増え過ぎると身体が悪い状態になります。

腸内細菌バランスを崩して下痢や便秘を起こしやすくなります。

では、どうしたら良いか？

それは、自然な食材から摂ることが理想です。

りんごや豆にオリゴ糖は入っていますが、自然な食材でのオリゴ糖摂取に関してはそこまで問題ありません。

これもオリゴ糖の単体摂取ではなく、セルロースという食物繊維と合わせて摂ると腸内の透過性が上がらなかったというデータがあります。

自然な食材からオリゴ糖・食物繊維を摂取して、身体の不調を避けましょう。

身体は必ず変わります！

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