体重が増えた人、糖質を摂り続けてください。

糖質を摂って体重が増えた人、あなたは制限しなくても痩せます。

その理由は、耐糖能改善です。

　　

まず、糖質を摂って体重が増えた方がいらっしゃると思いますが、それは気にしなくて大丈夫です。

というのも、今まで糖質制限をしている方は、基本的に身体の糖質・グリコーゲンが少なくなっています。

そのため、炭水化物を摂ると糖質の貯蔵を増やそうとして筋肉と肝臓に溜め込もうとします。

その時に、グリコーゲンと水分量が増えます。

　　

糖質を摂ったら体重が1kg、2kg増えたということは起こります。

しかし、基本的には脂肪ではないですし、必要なグリコーゲンを貯蔵しているので、体重変動は気にしなくてOKです。

糖質は身体のエネルギーになりやすい特徴があって、糖質が増えることにより代謝が回りやすく痩せやすい状態になります。

ただ、注意点もあります。

それは、いきなり糖質を増やしたら糖質を処理する能力が落ちている場合があるので、その時に糖質をたくさん増やすと血糖値が上がる可能性があるということ。

そのため、糖質を急激には増やさず5％ずつ増量がオススメです。

　　

例えば、2000kcal摂っている人の5％はだいたい100kcal。

少しずつ摂取量を変えていかないと血糖値乱高下などで怠くなったり元気が出ないなどの症状が出やすいので要注意です。

　　

人は急激なストレスに弱いです。

身体の状態を確かめながら、無理のない範囲で少しずつ改善していきましょう。

身体は必ず変わります！

　　

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