体内時計、整えられていますか⁉︎

生活リズムが崩れている方は、体内時計がリセットできていないからかもしれません。

2018年名古屋大学大学院生命農学研究科の研究グループは朝食を抜くと体内時計の異常が起き、代謝に関わる肝臓などの働きも低下すると発表しています。

体温も上がらないのでエネルギーを使う時間も減り代謝低下が起こるとのこと。

体内時計や時間栄養学の権威である早稲田大学の柴田教授の本「朝の太陽の光」と「朝食」この2つで人間の24.5時間という少しズレた時間をリセットでき、身体が正常に機能すると書かれています。

つまり、「朝起きる時間」と「朝食を食べる時間」は一定にしないと体内時計がズレた状態になるのです。

　　

・毎朝、同じ時間に起きる

・毎朝、同じ時間に朝食を食べる

　　

このように、生活ルーティンを整えることが大切です。

身体は必ず変わります。

　　

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