水を飲み過ぎても痩せません。

水を飲みすぎても痩せません。

1日2Lや1.2L摂りましょうという情報は多いです。

　　

摂取・産出量 ・飲料水1,200ml ・食物の水分1,000ml ・代謝水300ml 合計2,500ml ※代謝水→身体で作られるエネルギーの一部。 排出量 ・尿1,400ml ・便100ml ・汗700ml ・呼気300ml 合計2,500ml

　　

この飲料水の1,200mlで必要摂取量としているものもあります。

しかし、上記の数値は、70kgの男性と仮定したものです。

そのため、上記のデータを鵜呑みにするのは要注意です。

　　

水分摂取において、チェックすべきポンとは以下の通りです。

・食事内容によって食物水分量が変わる ・代謝によって代謝水、呼気量は変わる ・環境、運動量によって汗の量が変わる

　　

水分摂取は、運動量や飲むもの(スープor味噌汁)などによって大きく変わります。

上記のデータはあくまで目安として、普段の生活や食事でバランスを調整したいところ。

どれか一つが大きくかけることがないよう、見極めながら進めていきましょう。

身体は必ず変わります。

　　

　　

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