ダイエットに役立つ芋⁉︎

ダイエットに役立つオススメの食材は「芋」です。

その理由は、「耐糖能改善」に有効だからです。

まず、現代人女性の問題ですが、食べていない人が多く、鉄やマグネシウムなどの栄養素が減っている現状にあります。

これらによってエネルギーを作りづらく代謝が低下している状態になっています。

その救世主となるのが「芋」です。

芋は、食物繊維が多かったりビタミン・ミネラルの含有量が白米と比べて非常に多いです。

特にオススメなのはサツマイモで、ビタミンB,C,Eが豊富です。

特に、現代人が不足しているカリウムやマグネシウム、食物繊維などがしっかり摂れることによって不足している栄養素を充足できます。

まず、炭水化物というエネルギーになりやすいものと代謝に回しやすいビタミンやミネラルなどの補酵素などがしっかりと入ります。

また、食物繊維を摂れることによって腸内環境も改善して、より吸収しやすく炎症を起こしにくい腸を作ることができます。

　　

では、芋をどのように増やせばいいかということですが、基本は定食のようなバランスの取れた食事にして色々な栄養素を摂れるような状態にすることがオススメです。

その中でも炭水化物がご飯だけパンだけでも摂れますが、それだと食物繊維やビタミン・ミネラルが不足しやすいので、芋をプラスすることによって不足分の栄養素を補いましょう。

芋は、ダイエットを進めていくうえで選択肢に入れておきたい食べ物です。

健康的な身体作りを目指して、できることから1つずつ積み重ねていきましょう。

身体は必ず変わります！

　　

耐糖能に関しては以下の記事も参考にしていただけると嬉しいです。

　　

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