糖質を摂ったら太る⁉︎

糖質を摂ったら太ると思っていませんか？

その人は、いつまで経っても痩せません。

その原因は、耐糖能低下です。

夕ご飯で糖質を抜いたり低糖質商品を選んでいるのになかなか痩せないと悩んでいませんか？

これは、メカニズム的に当たり前です。

糖質の正しい知識と摂り方を知ったら糖質を摂りながら楽に痩せることができます。

基本的に炭水化物は身体の中でエネルギーになりやすく、現代人に不足している栄養素がしっかりと入っているので代謝を上げやすいです。

よく、「糖質を抜いたら痩せました」という声があると思いますがそれは当たり前です。

糖質制限をすると必ずグリコーゲンという糖質のストックを最初に使います。

糖質制限をすると、体重が1週間で2kgくらい落ちます。(個人差あり)

2kg減っているのに200gしか減っていなかったり残り1.8kgは何で減っているのか？

それは、水分です。

だから、糖質制限は短期的には痩せますが長期的には痩せません。

また、身体の中のグリコーゲンと水分が落ちるだけではなく代謝も落ちてしまいます。

耐糖能が落ちて、より太りやすい身体になってしまうのです。

　　

糖質を摂って痩せやすい身体を作るためには、炭水化物を摂取することが大切です。

炭水化物は一気に増やさず5％ずつ増やしましょう。

少しずつ改善していけば、燃費の良い身体を作ることができます。

身体は必ず変わります！

　　

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