油の摂り方で肌の質が改善する⁉︎

「肌のカサカサがひどい」

「テカリやすい」

その原因は、オメガ6の過剰摂取です。

高い化粧水やパックといった外側のアプローチだけではなく、内側からのアプローチが大事です。

油との付き合い方を正しく学べば、お金をかけずに美肌を手に入れることができます。

まず、肌のカサカサなのですが、炭水化物の摂取量が多ければ多いほど水分が出にくく蒸発しにくいです。

脂質の量が多ければ多いほど、水分が全然少なくて経皮から水分の蒸発していく量は脂質量が多いと蒸発しやすいです。

油の摂りすぎだけじゃなくて油にもオメガ6、オメガ3だったり色々な種類がありますが、特にオメガ6の摂取量が上がれば上がるほど水分の蒸発量が増えてしまいます。

　　

いま現代人の脂質が増えている原因は調理用油で炒め物、揚げ物の頻度が増えています。

調理用油はオメガ6が多い油です。

例えば、ごま油・米油・サラダ油などを使っていることによって脂質・オメガ6ともに増えています。

プラス食材に含まれている脂質、特に豚肉・牛肉だったりとかは非常に脂質が多いですしコンビニ弁当のチルド食品、冷凍食品だったりコンビニ弁当自体もオメガ6も脂質の量も多くなっています。

というところで加工食品や脂質が多い肉を少なくすることが脂質を減らすポイントになります。

適切な食事を摂り、肌の質を改善しましょう。

身体は必ず変わります！

　　

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