カロリー不足の原因！

「夜中に尿意で目が覚める」

「疲れやすくて、貧血のようにフラフラする」

もし、血圧も低かったら間違いなくカロリー不足です。

これは、ある炭水化物を加えるだけで血圧が100を超えます。

　　

カロリーが足りていなければ血圧が低くなるのは当たり前です。

身体は食べるものが少なくなったら、身体で作るエネルギー量を減らして省エネになります。

カロリーが少なくなると省エネになり補酵素も少なくなります。

だから、身体で作られるエネルギー量は少なくなって心臓を動かすエネルギーも少なくなり血圧が低くなるのは当たり前です。

　　

身体は食べたものをエネルギーにして機能しています。

心臓も食べたものをエネルギーにして動いているため、ビタミンやミネラルが少なくなると心臓のポンプ作用が弱くなり血圧は低下します。

解決策の一つは、ご飯を毎食しっかりと150〜160gくらい食べることです。

糖質は太るという考えで、炭水化物、特に白米を減らしている方が多いので、ここを意識するだけで血圧は上がっていきます。

　　

ただ、白米だけを増やしてもビタミンやミネラル、食物繊維が少なく偏りやすいので全体のバランスを考えながら食事を摂ることが大切です。

定食の和食を基本として不足分を補い、身体を整えていきましょう。

身体は必ず変わります！

　　

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