頭痛、起きていませんか？

月経前に頭痛がおきやすい人…

それエストロゲン過剰かもしれません。

エストロゲン過剰になる主な理由は以下の通りです。

・ストレス ・肝機能低下 ・甲状腺機能低下 ・植物エストロゲンの過剰摂取 ・環境ホルモン

　　

このような生活に生理周期が重なって片頭痛が起こることがあります。

最近多いのは、植物エストロゲンの過剰摂取。

大豆に含まれるイソフラボンのことです。

以下の食べ物は健康に良いですが、過剰だとよくありません。

・ソイプロテイン ・豆乳 ・納豆

　　

偏頭痛の原因も押さえときましょう！

偏頭痛の1つの原因は血管が拡張し、神経が圧迫されることで起こります。

エストロゲンは血管拡張作用があるため、大豆製品を多く摂取してエストロゲン過剰になると片頭痛の原因となるかもしれません。

　　

解決策は、過剰摂取を控えること。

イソフラボンは、70〜75mg/日が目安！

豆乳だと200mlでイソフラボンは50mg程度。

ソイプロテインは製品によりますが、1杯30～40mg程度。

身体に良いと思って何杯も飲んでたらオーバーします。

なんでも過剰は良くないので気をつけてください。

適切な食事を摂ることで身体は必ず変わります！

　　

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