⚪︎⚪︎を食べれば代謝が上がる⁉︎

「⚪︎⚪︎食べれば代謝が上がる」

その情報は、間違っています。

　　

まずは、代謝について解説します。

食材を食べて胃と十二指腸で消化後、小腸で吸収し身体の中に入り、ミトコンドリアの中でエネルギーを作ります。

この一連の流れを全て代謝と言います。

色々な反応が起こり代謝が進みますが、反応が進んでいる時に、ほとんどのビタミンやミネラルが代謝に関与しています。

現代は、炭水化物不足・脂質過剰の状態になっており、ビタミンCやカリウム、マグネシウム、鉄などが不足しています。

そのため、炭水化物をしっかり摂ることが代謝を上げるためにとても重要です。

炭水化物の摂取量を上げるとすれば、ご飯、味噌汁、サラダ、おかずなどを含む定食の中に、果物、芋、カボチャなどの炭水化物を加えることで栄養バランスが整います。

その結果、代謝を上げることができます。

　　

「⚪︎⚪︎を食べる」といったように偏ると、代謝の質は大きく下がってしまいます。

当たり前ですが最強のバランスの良い食事を心がけていきましょう。

食べることは生きること。

身体は必ず変わります！

　　

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