夕方に疲れやすい方は必見！

夕方になったら「疲れやすい」「怒りやすい」という方は、低血糖が原因である可能性が高いです。

低血糖だと脳がエネルギー不足になり、正常な判断ができなくなります。

その結果、仕事の作業効率が落ちてしまったという経験はありませんか？

それは、糖質を処理する耐糖能改善で解決できます。

低血糖とは、血液の中にグルコースが少ない状態のことです。

グルコースは、身体を動かすためのエネルギー源であり、特に脳は糖質を大量に消費します。

この糖がないと脳は正常に働きません。

脳がエネルギー不足になると、脳細胞が機能しなくなるので「集中力低下」「怒りやすい」といった症状が現れやすくなります。

夕方、低血糖になる原因Best3は以下の通りです。

・糖質を減らしている ・朝ご飯、昼ごはんを食べてない ・ダイエットのためにカロリーを減らしている

　　

これら３つの改善策は、シンプルに原因に対処すること。

改善策① 毎食糖質・炭水化物を摂る 改善策② 朝ごはん・昼ごはんをしっかり食べる 改善策③ ダイエットのために無理なカロリー制限をしない

　　

では、糖質をどのくらい摂れば良いかという話ですが、目安は50%。

三大栄養素の摂取目安もチェックしてみましょう。

炭水化物→50〜60%

タンパク質→15〜20%

脂質→20〜25%

最近、炭水化物を抜いているという方は、糖質を処理する能力が不足している可能性が高いので、いきなり炭水化物を増やさないように要注意。

果物や芋系の消化しやすいものを少しずつ増やすことをオススメします。

見た目よりも、まずは身体の調子を整え元気になることが大切です。

正しい努力を積み重ねることで、身体は必ず変わります！

　　

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