ファスティングはシミを作ります。

ファスティングがシミを作ります。

その原因は、栄養不足によるターンオーバー低下。

・オートファジー（間欠的断食、断続的断食）

・Sirt1遺伝子（全身の細胞を若々しく保つ）

これひ鵜呑みにしないでください。

栄養状況を考えたらデメリットが多いです。

ファスティングはミトコンドリアを活性化して寿命が伸びて疾患リスクも下がるし、肌にも良くて最高というイメージがあるかもしれません。

しかし、実際にはほとんどエビデンスがありません。

オートファジーやsirt1遺伝子の発現は、しっかりと起こることが論文でも確認されています。

ただ、現代の女性にとって有益がどうかは話が別です。

寿命の延長も「酵母」「線虫」「マウス」で、疾患リスク減少についても一部の血液データが改善したという報告のみです。

コレステロールと中性脂肪が減ったことによって、糖尿病予防として効果があるのではないかと示唆されているデータがあります。

しかし、この二つはファスティングをしたら下がるのは当たり前なので、このデータだけで糖尿病予防の効果があると決めつけるのは浅はかすぎます。

デメリットの報告も多いです。

栄養不足で免疫機能が低下するような様々な疾患リスクが上がるデータもあります。

日本人の女性はカロリー不足や栄養不足が深刻な状態です。

栄養不足になると、肌の材料が足りなくてターンオーバーが遅れシミの原因になります。

肌を良くするためには、それぞれの原因・メカニズムをしっかりと理解することが大切です。

特に多いのはカロリー不足と腸内環境悪化です。

原因を明確にして、適切に対処すれば、しっかり食べながらキレイな肌を手に入れることができます。

身体は必ず変わります！

　　

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