炭水化物は大事！だけど･･･

「炭水化物は大事」

これまでずっとお伝えしてきましたが、「炭水化物であれば何でも良い」わけではないんです。

・白米だけだと食物繊維・ビタミン・ミネラルが不足する… ・玄米だと消化不良を起こす人がいる… ・果物は優秀だけど、グルコースが少ない…

それぞれ特徴があり、その人の【消化能力】【腸内環境】【耐糖能】【他に何を食べているか】によって正解は違います。

炭水化物の摂り方は本当に難しい。

ダイエット

美肌

妊活

体調不良

これらの改善にも【炭水化物の摂り方】は必須です。

　　

例えば、ダイエット。

【糖質=太る】

だから糖質制限。

これすると、一時的に痩せます。

体のグリコーゲンが減るとともに水分が抜ける。

だから1～2週間で2～3kg落ちるの当たり前です。

しかし、糖質抜くことで代謝・耐糖能が低下するので、必ずリバウンド+太りやすくなります。

　　

代謝を上げて痩せていくためにも、炭水化物の取り方は必須です。

肌にも炭水化物は必須！

シミ、シワ、ニキビ、乾燥肌の原因は多々ありますが、特に炭水化物不足は以下の原因が考えられます。

・脂質過剰

・オメガ6過剰

・ビタミン、ミネラル不足

・腸内環境悪化

みずみずしい綺麗な肌を手に入れるorキープするのも炭水化物の知識は必須です。

0か100かの思考ではなく、身体の状態に合わせた方法を選択することが大切です。

身体は必ず変わります！

　　

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