腸活でダイエット成功へ近づきましょう！

「腸活」

　　

最近、よく聞く言葉です。

　　

脳と腸は相関関係にあり、脳がストレスを抱えると腸内環境も悪化します。

　　

それは、逆の場合も同じです。

　　

ストレス対策がダイエットに繋がるのですが、人間関係やメンタル状況によってはなかなか難しいところ。

　　

とはいえ、対策がないわけではありません。

　　

今回は、腸内環境を整えることをテーマとして対策をご紹介します。

　　

腸内環境を整えるためには4R+Al(Anti-inflammation)が大事だと言われています。

　　

「4R+AI」

・Anti-inflammation・・・・炎症の除去

・Remove・・・・・悪玉菌の除菌

・Replace・・・・消化・吸収力アップ

・Reinoculate・・・善玉菌を補充

・Regenerate・・・・腸粘膜・善玉菌の再生

　　

腸内環境を整えるためには食材のチョイスは重要です。

　　

ヨーグルトや納豆といった有名どころはもちろん選択肢に入れておきたいところ。

　　

そして、今回の鍵となるもう一つのおすすめアイテムが「塩麹」。

　　

塩麹は、お肉を柔らかくして食べやすくする役割と腸内環境を整える役割があります。

　　

脂質が少ないお肉はダイエット向きですが食べるのが大変な一面もあります。

　　

そこで塩麹に漬けて焼くなどすれば食べやすくなります。

　　

私自身、料理をしますが、ちょっとの変化で味変があると楽しくてクセになってしまいます。　

　　

食べることは楽しいこと。

　　

楽しいことなら続けられますよね。

　　

無理のない範囲で構いませんので、身体を変えるため、そして食事を楽しむために少しずつ工夫してみませんか？

　　

身体は必ず変わります！！！

　　

パーソナルジム　ウィスポ

〒7373-0125

広島県呉市広本町1-13-3タクミビル301

代表トレーナー　平島　裕樹

☏080-1932-8578

✉yakyu.ym@icloud.com

公式LINEから無料相談も受け付けております。