NEATを意識して生活していますか？

2023年10月2日投稿者: wisp 0

皆さん、NEAT(ニート)ってご存知ですか？

『ニートって、仕事をしていない人のこと？』と思われた方がいらっしゃるかもしれません。

残念ながら、無関係です。笑

NEATとは、非運動性熱産生(Non-Exercise-Activity Thermogenesis)の頭文字を取ったものです。

身体活動は運動と生活活動とに分けることができますが、NEATは運動以外の身体活動で消費されるエネルギーのことを指します。

NEATに当たるものは下記のとおりです。

・仕事　　・洗濯　　・掃除　　・料理　　・買い物　　・犬の散歩　　・ゴミ出しなどの家事
・子どもと遊ぶ　　・子どもの世話　　・通勤や子どもの送迎　・買い物で行う移動や階段昇降

非運動性熱産生に当たる生活動作を列挙

運動をガッツリ習慣化できない方は、まずNEATを燃やす意識を持つことから始めてみませんか？

人が1日に消費するエネルギー量のうち、

・50～70％は基礎代謝量が占め

・10％は食事誘発性熱産生が占めており

・残りの20～40％を身体活動（運動と

　運動以外のNEAT）での熱産生が占めています。

運動以外の身体活動でも減量や引き締めの後押しをしてくれます。

いきなり無茶な運動を行いケガをしてしまっては本末転倒です。

また、追い込むだけのトレーニングはケガのリスクも高まります。

無茶をする前に、今の立ち位置を把握し、できることから始めてみることをオススメします。

無理のないペースでも構いませんので、焦らず進めていけば身体は必ず変わります。

あなたのできることからでいいんです。

身体は必ず変わります。

公式ラインからもお気軽にご相談ください😌