筋トレしない理由はないですよ？

近年は、健康意識が高まり続けています。

2019年の平均寿命と健康寿命は以下の通りです。

✅平均寿命 ・男性➡81.41歳 ・女性➡87.45歳 ✅健康寿命 ・男性➡72.68歳 ・女性➡75.38歳

　　

医療の進歩もあり平均寿命は増加しています。

鍵となるのは、それに伴う健康寿命の増加。

いくら長く生きることができても元気でいなければ楽しい人生とは言えませんよね。

　　

その健康寿命を高めるカギとなるのが筋トレ。

筋トレは大事ということは感覚的にもイメージできますよね。

ただし、筋トレによる効果を正確に把握している方は少ないのではないでしょうか。

筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌されるのですが、これが身体にとって様々な恩恵をもたらすのです。

ちなみにですが、成長ホルモンは成長期だけではなく年齢関係なく分泌されます。

　　

この成長ホルモンが凄いんです。

成長ホルモンの役割は以下の通りです。

・脂肪酸和用促進 ・脂肪分解促進 ・タンパク質合成促進 ・コラーゲン合成促進 ・利用できる糖質（グルコース)量増加 ・軟骨成長促進 ・腎臓の血流増加、濾過の促進 ・免疫機能増強

　　

いかがでしたか。

成長ホルモンには、これだけ多くの効果があるんです。

成長ホルモンをしっかり分泌するには、10回くらいで「キツイ」と感じる負荷をかけることが大事です。

できれば、それを1分休憩を挟みながら2～3セット。

これで、成長ホルモン分泌の大幅な上昇が期待できます。

これを知れば、筋トレをしない理由はありませんよね。

　　

筋トレといっても、重たいバーベルやダンベルを使った運動だけではありません。

自分の体重を使った運動でも十分に筋トレの効果を得ることができます。

むしろ、運動初心者の方の場合、いきなり器具を使った筋トレはケガのリスクがあるためオススメできません。

ウィスポにお越しの大人のお客様の年代は、20代～70代まで幅広くいらっしゃいます。

そのため、体力レベルに合わせてメニューの種類やキツさを調整してバリエーション豊富にサポートさせて頂いております。

ストレッチのような無理のないものからでもいいんです。

できることから1つずつでも進めていくことで明るい未来が見えてきます。

身体は必ず変わります。

　　

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