運動経験や現在の体力に合わせて内容を調整します。最初から無理に負荷を上げるのではなく、身体の状態を確認しながら進めていきます。
WiSPでは、最初から決められたメニューを行うのではなく、現在の身体の状態や運動経験、体力、目的などを確認した上で内容を決めていきます。
そのため「運動に慣れていない」「体力に自信がない」「きついトレーニングについていけるか不安」と言った方でも、無理のないところから始めることができます。

目的や生活スタイルによって異なりますが、個別トレーニングは週に1回から2週間に1回程度が1つの目安です。自宅での取り組みも含めて、その方に合ったペースをご提案します。
大切なのは、ジムに来ていただく回数だけではなく、日常生活や自宅での取り組みも含めて継続することです。
例えば、週に1回、定期的に身体の状態を確認しながら継続。
2週間に1回、自宅での取り組みを中心にご来店時に状態や進捗を確認して、メニューのや方針の調整もします。

身体の状態や痛みの程度を確認しながら、無理のない範囲で対応させていただきます。
痛みがあるからといって、すべての運動を避けるのではなく、「何をすると痛むのか」「どの動きなら問題なくできるのか」を確認することが大切です。
WiSPでは、主に次のような点を確認しながら進めます。
① 痛みの状態を確認
痛む場所だけでなく、どのような動作で症状が出るのか、日常生活で困っていることなどを確認します。
② 身体の動きを確認
関節の動きや柔軟性、姿勢、身体の使い方などを確認し、無理なくできる運動を探します。
③ できる運動から実施
痛みや身体の状態に合わせて、種目・可動域・負荷などを調整します。
④ 必要に応じて医療機関を優先
強い痛みや症状がある場合など、状態によってはトレーニングよりも医療機関での診察を優先していただくことがあります。
痛みがある＝何もできない、とは限りません。身体の状態を確認しながら、その時にできることを一緒に考えていきます。