ダイエットを始めると、「毎日運動しなければいけない」「食事を完璧に管理しなければいけない」と考えてしまう方も多いかもしれません。
しかし、実際の生活の中で常に完璧な行動を続けることは簡単ではありません。
仕事や家庭の予定、日々の忙しさ、体調の変化など、さまざまな要因によってモチベーションや行動には波があります。
特に女性の場合、ホルモンバランスの変化などによって、体調や気分、身体の状態が変化しやすい時期もあります。
そのため、「できなかった日がある＝失敗」ではなく、その時の状況に合わせて継続できる方法を見つけることが大切です。
ダイエットには「時間」が必要な場合もある
ダイエットでは、短期間で大きな変化を求めてしまうことがあります。
もちろん、食事改善や運動によって身体は変化していきます。
しかし、これまで運動習慣がなかった方の場合、最初から高い運動強度で取り組むことは難しいこともあります。
筋力、体力、身体の使い方、運動への慣れなどは、少しずつ積み重ねながら向上していきます。
特に、身体を正しく動かす能力が不足している状態では、いきなり負荷を高めるよりも、
・身体を動かす準備をする
・正しいフォームを身につける
・基礎的な筋力を高める
・少しずつ運動量を増やす
という段階を踏むことが、長期的な成果につながります。
身体づくりは、無理をして短期間で変えるものではなく、正しい方法を継続することで少しずつ変化していくものです。
大切なのは「できることを続けること」
ダイエット成功のために必要なのは、100点を取り続けることではありません。
例えば、
・忙しい日は短時間でも身体を動かす
・食事が乱れた翌日は調整する
・疲れている日は身体を整える時間にする
など、その時の状況に合わせて行動を選択することが重要です。
完璧を目指しすぎると、できなかった時に自分を責めてしまい、継続が難しくなることがあります。
大切なのは、一時的に頑張ることではなく、自分の生活の中で続けられる習慣を作ることです。
トレーナーの役割は「頑張らせること」だけではない
ダイエットでは、運動だけを頑張れば良いわけではありません。
身体を変えるためには、
・トレーニング
・栄養管理
・身体のケア
・生活習慣
・休養
など、さまざまな要素が関係しています。
だからこそ、パーソナルトレーニングでは、その方の生活状況や身体の状態に合わせながら、一人ひとりに合った方法を一緒に考えていくことが大切だと考えています。
運動が得意な方もいれば、これまであまり身体を動かしてこなかった方もいます。
同じ方法を全員に当てはめるのではなく、その人に必要なステップを見極めながら進めることで、無理なく身体の変化につなげていくことができます。
ダイエットは「自分を変える」より「自分とうまく付き合うこと」
身体づくりでは、毎日完璧な選択をすることよりも、長く続けられる環境を作ることが重要です。
体調が良い日もあれば、思うように動けない日もあります。
大切なのは、その時の自分の状態を理解しながら、できることを積み重ねていくことです。
トレーナーとして、トレーニングだけではなく、栄養や身体のケアなど多方面からサポートしながら、お客様が無理なく継続できる身体づくりのお手伝いをしていきます。
ダイエットは「完璧に頑張ること」ではなく、「自分に合った方法で続けること」が結果につながります。
