まずは、今の身体と暮らしの話から

体験では、トレーニングの内容を決める前に、今気になっていることを伺います。

体重や体型のこと。運動からしばらく離れていること。日常で動きにくさを感じる場面。身体の悩みは、ひとつだけとは限りません。

食事や睡眠、仕事中の過ごし方なども伺いながら、普段の生活の中で、どんな取り組みなら続けられそうかを一緒に考えます。

うまく説明しようとしなくても大丈夫です。「何となく気になっている」というところから、お話を聞かせてください。

これから、どんなことを楽しみたい？

悩みを伺うのと同じくらい大切にしているのが、「これからできるようになりたいこと」です。

体重や筋肉量の目標もありますが、その先に楽しみたいことが見えてくると、身体づくりの目的も具体的になります。

例えば旅行なら、行ってみたい場所や、そこでどんな時間を過ごしたいか。歩いて巡りたいのか、家族とゆっくり出かけたいのかでも、思い描く目標は違います。

最初から、はっきりした目標がなくても構いません。お話や運動を通して、一緒に見つけていきます。

今回整理した、身体づくりの方針

今回の方針では、体重の変化だけを追うのではなく、食事・身体の動かし方・筋力トレーニング・生活習慣を合わせて考えました。

取り組む内容は、次の４つです。すべてを一度に変えるのではなく、現在の状態や生活に合わせて進めていきます。

一緒に決めて、取り組みながら調整する

WiSPでは、メニューをお伝えして終わりではなく、取り組んだときの感覚や、生活の中での変化も伺いながら進めていきます。

1. 悩みと、今の状態を共有する
   気になっていることや生活の様子、身体の動きを確認します。
2. できるようになりたいことを考える
   日常や趣味、旅行など、楽しみたい場面を一緒に思い描きます。
3. 今から取り組むことを決める
   運動や生活の見直しの中から、始められそうなことを相談します。
4. 実際に取り組み、振り返る
   難しかったことや疲れ方も伺い、内容や負荷を調整します。

「この動きはやりにくい」「思ったより疲れた」「家では取り組む時間が取りづらい」。そうした感想も、次の内容を考えるために大切な情報です。

決めたことをそのまま続けるのが難しければ、やり方を一緒に考え直します。体調や予定に合わせて相談しながら進められることも、大切にしています。

身体づくりの先にある、楽しみのために

体重や体型を気にかけることも、身体づくりを始めるきっかけのひとつです。そこから少し先の「何を楽しみたいか」まで、お話しできたらと思っています。

旅行に出かけること。家族と過ごすこと。日々の外出を楽しむこと。大切にしたい時間は、人によって違います。

今の悩みと、これからの楽しみ。その両方を伺いながら、自分に合う取り組みを一緒に考えていく。WiSPでは、そんな進め方を大切にしています。