例えば、痩せ型なのにお腹が少し気になる方

「原因をなくす」より、「今の生活でどう進めるか」

姿勢や身体の使い方に課題があったとしても、その背景に仕事や生活があります。
毎日何時間も座る必要がある人に「座らないでください」と言っても、続きません。

だから私は、変えにくいものを無理に変えようとするよりも、まずは今の状況を整理します。

そのうえで、トレーニングやセルフケアを組み合わせながら、少しずつ身体の状態を整えていく。
特に最初のうちは、今見えている課題に対して、自宅や仕事の合間でもできることを一緒に考えます。

週1回のトレーニングは「運動する日」だけではない

週に1回ジムへ来てもらう場合、その60分だけで全部を変えようとは考えていません。

私が大切にしているのは、前回から今回までの間にどうだったかを確認することです。

できないことがあっても、そこで終わりではない

自宅で毎日やると決めても、仕事が忙しくてできない日もあります。
食事を整えようと思っても、外食が続くこともあります。

私は、できなかったことを責めてもあまり意味がないと思っています。

「じゃあ、今の生活の中で何ならできるか？」
そこを一緒に考えればいい。

ただ「できることだけやりましょう」でもない

一方で、何でも「無理しなくて大丈夫です」で終わってしまうと、なかなか変化につながらないこともあります。

結果が出る前に、「やっても意味がないのかな」と感じてしまえば、モチベーションも下がってしまいます。

だからこそ、どこまで伝えるか、どう伝えるかも大切だと思っています。

ときには「このままだとどうなるか」も一緒に考える

人によっては、メリットを伝えるよりも、今の状態をそのままにしておくリスクを共有した方が行動につながることもあります。

例えば健康診断で、血糖など将来的な健康リスクにつながる可能性のある数値が出ている場合。

「このまま悪くなると、将来的に通院が必要になったり、今より生活上の制限が増える可能性もあります。そうなったら、好きなことを今と同じように楽しみにくくなるかもしれませんよね」

こういう話をすることがあります。

もちろん、不安を煽りたいわけではありません。
状況をきちんと共有して、本人に納得したうえで行動してもらいたいからです。

その際も、言葉だけで説明するのではなく、健康診断の数値や記録など、実際に確認できる情報を使いながら話すようにしています。

「ジム＝トレーニング」だけではないと思っています

ジムというと、「筋トレをする場所」というイメージはやはり強いと思います。

もちろん、トレーニングは大切です。
ただ、身体を変えたい、健康になりたい、競技で良いパフォーマンスを出したいと考えるなら、それだけでは足りないこともあります。

私がWiSPで大切にしているのは、この3つを別々に考えないことです。

その人の目的や生活に合わせて、全体のバランスを見ながら進めていきます。

明確な目標があるなら、そこから逆算する

「○月までにこうなりたい」
「この大会までに動きを良くしたい」
「体重をここまで落としたい」

そうした明確な目標がある場合は、そこから逆算して必要なことを整理します。

トレーニングの内容だけでなく、頻度、生活習慣、食事、休養、自宅で取り組むことなども、できるだけ具体的にしていきます。

ただし、目標を達成するためなら何でもいいとは考えていません。

無理な食事制限をしたり、毎回限界まで追い込んで「やった感」だけを求めたりすることが、必ずしもその人にとって良いとは限らないからです。

健康、安全、生活とのバランス、そして気持ちの余裕。
そうした部分も残しながら、目標に向かえる方法を考えます。

これが、私がWiSPで大切にしている基本的な考え方です。

人によって身体も生活も違います。
だから、全員に同じ方法を当てはめるのではなく、その人にとって現実的で、なおかつ前に進める方法を考えていきたいと思っています。

トレーニングをすることだけが目的ではありません。
身体のこと、生活のこと、その先のことまで含めて考える。

そのために、これからも目の前のお客様に必要なことを考えながら取り組んでいきたいと思っています。