「姿勢をよくしたい」「猫背を治したい」「ぽっこりお腹を引っ込めたい」
こうしたご相談を受けると、多くの方が「筋トレをすれば治る」と考えます。
もちろん筋肉は大事です。ただ、それだけでは姿勢は根本的に変わりません。
なぜなら、姿勢をつくっているのは筋肉だけではないからです。
実際は、感覚やバランス、脳の認識のズレなど、目に見えない部分が大きく影響しています。
自分では「まっすぐ」のつもりでもズレている？
人の姿勢は、目から入る情報や体のバランス感覚、関節や筋肉からの感覚などをもとに、
「これが正しい姿勢だよ」と脳が判断して成り立っています。
でも、悪い姿勢を長く続けていると、脳がそれを「正しい」と覚えてしまいます。
その結果、実際には猫背や反り腰でも、自分では「ちゃんと立ってる」と思ってしまうのです。
姿勢の崩れ＝感覚のズレ
このように、自分の姿勢と実際の姿勢がズレていると、いくら筋トレをしても本来の正しい姿勢には戻れません。
正しい姿勢を身につけるためには、筋肉を鍛えるだけでなく、
「本当の正しい姿勢ってどんな感覚？」ということを体に思い出させる必要があるんです。
たとえば、動画や鏡を使って自分の姿勢を確認したり、重心の位置を調整したりすることがとても効果的です。
筋トレだけでは足りない理由
正しい姿勢を保つには、大きく3つの力が必要です。
- 筋肉の力（姿勢を支える土台）
- 体の感覚（どこに力が入っているか、どう動いているかを感じる力）
- 体をコントロールする力（頭で思った通りに体を動かす力）
このうち、筋トレで鍛えられるのは主に①だけ。
②や③をおろそかにすると、「鍛えたけど姿勢は変わらない」ということが起きてしまいます。
ウィスポでは“姿勢をつくる感覚”からサポート
当ジム「ウィスポ」では、お客様の身体の状態をしっかりチェックし、
筋肉だけでなく感覚のズレや体の使い方のクセまで丁寧にサポートしています。
- 動作や姿勢のチェック
- 柔軟性や体の左右バランスの確認
- 姿勢の感覚を整える練習（鏡や動画を使ったフィードバックなど）
- 呼吸や立ち方、体幹の使い方を学ぶトレーニング
一人ひとりの状態に合わせて、最適なプログラムをご提案しています。
正しい姿勢は「再学習」でつくるもの
実は、姿勢は「筋肉を鍛える」だけで自然に整うものではありません。
今までのクセを一度リセットして、正しい感覚を“学び直す”ことが必要です。
そして、その過程を正しくサポートするのが、トレーナーの役割だと考えています。
「筋トレは頑張っているのに、姿勢が変わらない…」
そんなお悩みがある方は、もしかしたら原因は“感覚のズレ”かもしれません。
ウィスポでは、専門的な評価をもとに、お客様一人ひとりの身体に合わせて
姿勢改善のサポートを行っています。
お気軽にご相談ください。あなたに合った“本当の改善”をご提案します。
