こんにちは！広島県呉市のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。
ジムに通い始めようと思ったとき、「ウェアは何を着よう？」「シューズってどれがいいの？」と悩まれる方は少なくありません。実際に当ジムでも、「筋トレに向いているシューズってありますか？」というご相談をよくいただきます。
今回は、ジムでの筋トレにおいて安全かつ効果的なトレーニングをサポートしてくれるシューズの選び方を、初めての方にもわかりやすく解説します！
なぜ筋トレ用のシューズが大切なの？
筋トレでは、体をしっかり安定させて力を出すことが重要です。スクワットやランジなどの動作では「地面を踏む力」が必要になるため、足元が不安定だとフォームが崩れたり、思わぬケガにつながることもあります。
つまり、シューズはトレーニングの“土台”。とくに初心者の方は、最初にここを整えることで、より安心して運動に取り組めるようになります。
シューズ選びのポイント3つ
① クッション性が低く、靴底が硬い
ランニングシューズのような「ふかふかした靴」は、足への衝撃を吸収してくれますが、筋トレではそれがマイナスに。踏ん張った力が吸収されてしまい、身体を安定させにくくなります。
筋トレでは地面をしっかり踏める硬めの靴底が理想的。とくにバーベルやダンベルを使うトレーニングでは、この安定感がパフォーマンスと安全性に直結します。
② 靴底がフラットで反りすぎていない
ウォーキングやランニング向けのシューズには、つま先に向かって反っているものがあります。これにより推進力は高まりますが、筋トレでは足裏全体が地面に接地していることが重要です。
靴底が反っていると、かかと・母趾球・小趾球の「足裏3点支持」が崩れやすくなり、筋トレの効率が落ちてしまいます。
③ 滑りにくいアウトソール
筋トレ中に足が滑ると、フォームが崩れるだけでなく大きなケガのリスクもあります。とくにダンベルやバーベルを扱う種目では注意が必要です。
できればゴム素材の滑りにくいソールを採用したモデルを選ぶと安心です。購入前に試着し、床とのグリップ感を確認するのがおすすめです。
WiSPおすすめのトレーニングシューズ
ここからは、実際にWiSPがおすすめするトレーニング向けのシューズを3つご紹介します。すべて上記のポイントを押さえたモデルです。
1. Nike「メトコン」シリーズ
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耐久性が高く、ソールも硬めで横方向への動作にも強いモデルです。地面をしっかり捉える安定感があり、バーベルトレーニングなどにも最適。デザインも豊富で、男女問わず人気があります。
2. Reebok「Nano」シリーズ
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筋トレだけでなく、軽いランや有酸素もこなせる万能シューズ。フラットで硬めのソールはスクワットにも適しており、ジムトレーニング全般に対応可能です。
最後に：自分に合った1足を
シューズは、体型や足の形によって合う・合わないが分かれます。今回ご紹介したポイントやモデルを参考にしながらも、実際に試着して選ぶことを強くおすすめします。
WiSPでは、シューズ選びも含めてトレーニングをトータルでサポートしています。これから筋トレを始めたいという方も、お気軽にご相談ください！
