体重だけでは身体の変化は分からない

例えば体重がほとんど変わっていなくても、
身体の中では変化が起きていることがあります。

「体重が減った＝すべて順調」
「体重が増えた＝失敗」
と考えるのではなく、
何が変化して体重が動いたのかを見ることが重要です。

骨格筋量とは？

骨格筋は、
骨に付着して身体を動かすために働く筋肉です。

InBodyでは、
この骨格筋量を確認することができます。

「体重の○％なら正常」と一律に決めない

骨格筋量は、
身長・体格・性別・年齢などによって異なります。

そのため、
「体重の24〜30％なら標準」
「30％以上なら良い」
といった一つの割合だけで、
全員の身体を評価することはできません。

InBodyでは、
骨格筋量そのものだけではなく、
体重や体脂肪量とのバランスなども確認します。

筋肉量が多ければ「脂肪が勝手に燃える」わけではない

筋肉を維持・向上させることは、
身体機能や筋力を保つうえで重要です。

また、除脂肪量は安静時のエネルギー消費とも関係します。

ただし、
「筋肉を増やせば代謝が大幅に上がり、
自動的に脂肪が落ちていく」
と考えるのは単純すぎます。

体脂肪を減らしたい場合には、
筋力トレーニングだけではなく、
食事・日常活動・有酸素運動・睡眠などを含めた生活全体を見る必要があります。

内臓脂肪とは？

体脂肪はすべて同じ場所に存在するわけではありません。

内臓脂肪は、
腹部の臓器周辺に蓄積する脂肪です。

InBodyでは機種によって、
「内臓脂肪レベル」や
「内臓脂肪面積」などの形で表示されます。

内臓脂肪レベルは「体脂肪率」とは違う

内臓脂肪レベルは、
身体全体の脂肪の割合を表す体脂肪率とは別の指標です。

InBodyでは、
内臓脂肪レベル10未満を一つの目安として示している機種があります。

ただし、
内臓脂肪レベルは体組成計によって
表示方法や評価方法が異なる場合があります。

そのため、
使用している機器の基準に沿って評価することが重要です。

1回の測定結果だけで一喜一憂しない

InBodyなどの生体電気インピーダンス法を利用した体組成測定は、
身体の水分状態などの影響を受けます。

例えば、
食事・水分摂取・運動・測定時間などの条件が違えば、
数値が変動することがあります。

そのためWiSPでは、
できるだけ条件をそろえて測定し、
1回の数字よりも経時的な変化を見ることを大切にしています。

見るべきなのは「数字」ではなく「変化」

身体づくりでは、
すべての数値を良くすることが目的ではありません。

例えば、
筋力を高めたい人、
体脂肪を減らしたい人、
体力をつけたい人では、
見るべき変化も違います。

体組成と一緒に身体機能も見る

InBodyの数値が良くても、
必ずしも身体が動きやすいとは限りません。

反対に、
数値だけでは見えない良い変化もあります。

まとめ

骨格筋量や内臓脂肪レベルは、
身体の状態を知るための便利な指標です。

ただし、
骨格筋量を一律の割合だけで評価したり、
体組成計の数字だけで健康状態を判断したりする必要はありません。

体重・骨格筋量・体脂肪量などを組み合わせ、
測定条件をできるだけそろえながら
長期的な変化を確認することが大切です。