ベンチプレスを伸ばすための基本｜大胸筋フォーム・角度・負荷設定をまとめて解説
BENCH PRESS / TRAINING GUIDE ベンチプレスは、大胸筋を中心に上半身の「押す力」を高める代表的な筋力トレーニングです。 ただし、重量だけを追いかければよいわけではありません。目的・可動域・フォー […]
ただ休むだけでは足りない！足底腱膜炎の正しい知識と対策
PLANTAR HEEL PAIN 足底腱膜炎では、踵から足裏にかけて痛みが出ることがあります。 ここで大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく「なぜ今、その部分に負担が集中しているのか」を整理することです。 01 / […]
「運動中は何を飲めばいい？水・スポーツドリンク・パウダーの使い分け」
運動内容や発汗量に合わせた水分補給が大切です。 「運動中って、水だけでいいの？」 トレーニングや部活動、試合中の水分補給で、 「水とスポーツドリンクはどう使い分ければいい？」 「スポーツドリンクは濃すぎない？」 と迷った […]
ゴルフに必要なのは「柔らかさ」だけではない｜胸椎の可動域と代償動作を評価する理由
ゴルフで「身体が硬い」と感じることはありませんか？ ゴルフスイングでは、肩・股関節・足関節など、 身体のさまざまな部位の可動性が関係します。 その中でも今回は、 身体を回す動きに深く関わる「胸椎・胸郭」 に注目して解説し […]
40代・50代で太りやすくなるのは「食べ過ぎ」だけ？更年期・体組成・生活習慣から考える
40代・50代の身体と体重管理 「以前と食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」 「体重はそれほど変わらないのに、お腹まわりが気になる」 40代・50代になると、このような変化を感じる方も少なくありません。 では […]
股関節の違和感と歩行改善アプローチ｜内転筋・臀部・背骨から整える全身連動の考え方
今回は、健康的な身体づくりを目的としたブログとして、実際のサポート事例をもとに股関節の機能改善アプローチについてまとめています。 当ジムでは、単なる筋力トレーニングではなく、日常生活や歩行動作まで含めた「自然に動ける身体 […]
菓子パンは身体に良いのか？
結論から言うと、菓子パンは「絶対に悪いもの」ではありません。ただし、もちろんベストな選択とは限らず、注意すべき点もあります。 栄養を考える上で大切なのは、「良い・悪い」で単純に判断するのではなく、全体を俯瞰して考えること […]
調理油の選び方｜健康を左右する「酸化」の考え方
日々の食事で何気なく使っている調理油ですが、選び方によって体への影響は大きく変わります。 その中でも最も重要なポイントは、「どの油が良いか」ではなく 「酸化するかどうか」 です。 酸化した脂質は、体内で細胞や遺伝子を傷つ […]
筋トレは「完璧さ」より「継続」が結果を変える
2026年3月、米国スポーツ医学会（ACSM）が 約17年ぶりに筋力トレーニングのガイドラインを更新しました。 137件のレビュー、30,000人以上のデータをもとに導き出された結論は、 とてもシンプルなものです。 最も […]
運動が苦手でも大丈夫。～ウォームアップから始める健康的な体づくり～
「運動したほうがいいのは分かっているけれど、何から始めればいいのか分からない」。 「体力に自信がなく、続けられるか不安」。 このような悩みを抱えている方はとても多いのではないでしょうか。 健康的な体づくりと聞くと、ジムに […]