学生サッカーに必要な瞬発力トレーニングとは｜筋トレだけではないスピード強化とヒップロックの重要性
学生サッカーにおいてパフォーマンスを高めるためには、単に筋力トレーニングを行うだけでは不十分であり、「瞬間的な力発揮（パワー発揮）」の能力が非常に重要になります。 サッカーは一定の力を出し続ける競技ではなく、ジャンプ・ダ […]
学生アスリート必見｜暑くなる時期だからこそ大切な「暑熱順化」と自己管理
5月中旬を過ぎ、これから本格的に気温と湿度が上がる時期に入ってきます。最近は5月の段階でも真夏のような暑さになる日があり、学生スポーツにおいても熱中症対策は“夏だけの問題”ではなくなっています。 特に春から夏へ移行するこ […]
忙しい方でも続けられる「15分パーソナル」スタート～15分で身体を整える新しいパーソナルトレーニング～
忙しい方や運動が続かない方に向けて、15分パーソナルコースをスタートいたします。 本コースのテーマは、「短時間でも身体は変わる。大切なのは“続けられる環境と正しい身体の使い方”」です。 出勤前・仕事終わり・隙間時間など、 […]
運動が苦手でも大丈夫。～ウォームアップから始める健康的な体づくり～
「運動したほうがいいのは分かっているけれど、何から始めればいいのか分からない」。 「体力に自信がなく、続けられるか不安」。 このような悩みを抱えている方はとても多いのではないでしょうか。 健康的な体づくりと聞くと、ジムに […]
テニスに必要な瞬発力は「筋力だけ」ではない～安定 → 受け止める → 加速する流れが重要～
テニスでは、 ・一歩目の反応・左右への切り返し・ストップからの切り返し・オープンスタンスでの踏ん張り・ショット時の体重移動 など、瞬間的な動きが非常に重要になります。 そのため、「脚力を強くしたい」「もっと素早く動けるよ […]
ラグビーに必要な瞬発力は「筋力だけ」ではない～安定 → 受け止める → 加速する流れが重要～
ラグビーでは、 ・タックル・コンタクト・ステップ・切り返し・加速・スクラムやブレイクダウン など、瞬発的な力を発揮する場面が非常に多くあります。 そのため、「もっとパワーをつけたい」「筋力を上げたい」と考えてウエイトトレ […]
投球動作につながる！棒を使ったウォームアップで全身を整えよう
野球は肩や腕だけでなく、下半身や体幹、股関節まで全身を使うスポーツです。特に投球動作では、全身の連動がうまく機能することが、力強い投球とフォームの安定に直結します。 しかし、練習前に十分な準備運動を行わないと、肩や肘を痛 […]
腰の負担が偏る原因とサイドプランクによる改善アプローチ｜陸上選手の体幹安定と腰痛予防
陸上競技において、走動作を繰り返す中で腰に違和感や張りを感じる選手は少なくありません。 その多くは単純な疲労だけでなく、体の支え方に偏りが生じていることが原因となっているケースが多く見られます。特に本来であれば全身で分散 […]
猫背は「ほぐすだけ」では変わらない― 健康的な身体づくりのための姿勢改善の考え方 ―
「猫背が気になるので、ストレッチをしています」 姿勢のお悩みを伺うと、こうした声をよく耳にします。 たしかに、猫背改善のために筋肉をほぐすことは大切です。 しかし実際には、それだけでは姿勢はなかなか変わらず、むしろ悪化し […]
学生バレーボールに多い怪我とは？〜「ジャンプ競技」だからこそ重要な着地動作と身体機能〜
バレーボールは、ジャンプ・着地・切り返しを何度も繰り返す競技です。スパイクやブロックでは高く跳び、素早く着地し、すぐに次の動作へ移行する必要があります。 そのため学生バレーボールでは、膝・足首・腰などの怪我が非常に多く見 […]