学年別エネルギー設計と補食戦略｜中学生・高校生の栄養管理とパフォーマンス向上
成長期のアスリートにとって、トレーニングと同じくらい重要なのが「食事量の管理（エネルギー設計）」です。 特に中学生・高校生などの成長期では、身長や体重の増加と同時に、練習量も大きく増加します。そのため、これまでと同じ食事 […]
切り返し動作が遅い選手への改善アプローチ｜方向転換スピードを高める身体操作の習得
サッカーにおいて切り返しが遅い選手は、スプリント能力そのものよりも「体の使い方」と「力の伝え方」に課題があるケースが多く見られます。 特にサッカーでは、不規則な動きの中で方向転換を繰り返すため、筋力よりも動作の質がスピー […]
中学硬式野球で大切なのは「頑張ること」と「整えること」の両立〜現在サポートさせていただいている選手について〜
現在、硬式野球に取り組む中学1年生の選手を継続的にサポートさせていただいております。 小学校ではソフトボールを経験し、中学校から硬式野球へ挑戦している選手です。中学硬式野球は、小学生時代と比べて練習量や強度が大きく変化し […]
スプリント能力を高めるために重要なこと
「筋トレを頑張っているのに、思ったより足が速くならない」 このような経験はありませんか？ スクワットやデッドリフトで高重量を扱えるようになっても、必ずしもスプリント能力へ直結するとは限りません。その理由のひとつが、“力を […]
成長するテニス選手は「1ポイントごとに修正できる」～試合中に伸びる選手の共通思考～
テニスは、1ポイントごとの結果がそのままゲームやセットに直結するスポーツです。 そのため上達が早い選手には共通点があります。 それは試合の中で修正しながらプレーできることです。 そしてその土台になるのが110％の目標設定 […]
ラグビーは「走る・ぶつかる・トライする」だけでは勝てない！高校で活躍するための「10の総合力」と身体づくり
ラグビーの試合に勝つために必要なのは、単なる「激しいコンタクト」や「スピード」だけではありません。持久力・筋力・視機能・判断力など、複雑な状況に対応する総合的な力がパフォーマンスを大きく左右します。 今回は、高校ラグビー […]
「できなかった」で終わらせていませんか？次の成長につなげる効果的なステップ
試合が終わったあと、「後半に足が止まった」「思うようなプレーができなかった」とモヤモヤしたまま終わっていませんか？ 試合で起きた課題を「できなかった」という感想だけで終わらせてしまうのはもったいない！「なぜ？」を深掘りす […]
【バレーボールの精度は「眼」で変わる！視覚機能を鍛えてレシーブ・トス・スパイクを向上させる方法】
「ボールの落下点に入るのが少し遅れる」「相手のスパイクのコースが見えにくい」「トスの位置が微妙にズレる」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、身体のキレや反射神経だけではなく「見る力（視機能）」にあるかもしれま […]
ゴルフにおける「声」の力がプレーを変える
ゴルフにおける「声」の力がプレーを変える ゴルフでは、他のスポーツのように大きな声を出して仲間を鼓舞する場面は多くありません。 そのため、「声を出すこと」と聞くと、ゴルフとは関係がないように感じるかもしれません。 しかし […]
筋トレは「完璧さ」より「継続」が結果を変える
2026年3月、米国スポーツ医学会（ACSM）が 約17年ぶりに筋力トレーニングのガイドラインを更新しました。 137件のレビュー、30,000人以上のデータをもとに導き出された結論は、 とてもシンプルなものです。 最も […]