学年別エネルギー設計と補食戦略｜中学生・高校生の栄養管理とパフォーマンス向上
成長期のアスリートにとって、トレーニングと同じくらい重要なのが「食事量の管理（エネルギー設計）」です。 特に中学生・高校生などの成長期では、身長や体重の増加と同時に、練習量も大きく増加します。そのため、これまでと同じ食事 […]
切り返し動作が遅い選手への改善アプローチ｜方向転換スピードを高める身体操作の習得
サッカーにおいて切り返しが遅い選手は、スプリント能力そのものよりも「体の使い方」と「力の伝え方」に課題があるケースが多く見られます。 特にサッカーでは、不規則な動きの中で方向転換を繰り返すため、筋力よりも動作の質がスピー […]
中学硬式野球で大切なのは「頑張ること」と「整えること」の両立〜現在サポートさせていただいている選手について〜
現在、硬式野球に取り組む中学1年生の選手を継続的にサポートさせていただいております。 小学校ではソフトボールを経験し、中学校から硬式野球へ挑戦している選手です。中学硬式野球は、小学生時代と比べて練習量や強度が大きく変化し […]
スプリント能力を高めるために重要なこと
「筋トレを頑張っているのに、思ったより足が速くならない」 このような経験はありませんか？ スクワットやデッドリフトで高重量を扱えるようになっても、必ずしもスプリント能力へ直結するとは限りません。その理由のひとつが、“力を […]
成長するテニス選手は「1ポイントごとに修正できる」～試合中に伸びる選手の共通思考～
テニスは、1ポイントごとの結果がそのままゲームやセットに直結するスポーツです。 そのため上達が早い選手には共通点があります。 それは試合の中で修正しながらプレーできることです。 そしてその土台になるのが110％の目標設定 […]
筋トレは「完璧さ」より「継続」が結果を変える
2026年3月、米国スポーツ医学会（ACSM）が 約17年ぶりに筋力トレーニングのガイドラインを更新しました。 137件のレビュー、30,000人以上のデータをもとに導き出された結論は、 とてもシンプルなものです。 最も […]
【不調や動きづらさの原因をチェックしませんか？】
6月16日まで、現在導入を検討しているAI身体評価システム「リハサク」の試験運用として、無料身体評価を実施いたします。 姿勢・動作のクセ・身体に負担がかかりやすい部分などを“見える化”し、今の身体の状態を客観的に確認でき […]
サラダ中心では痩せにくい理由～「食べないダイエット」が代謝を下げる？～
「痩せたいからサラダだけにしている」「食事量を減らしているのに思ったように体重が落ちない」。 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 確かに一時的に体重が減ることはありますが、極端な食事制限は長続きしにくく、代 […]
「やる気が出ない…」はよくあります。だからこそ大切にしたい考え方
「やる気が出たら運動しよう」 そう思っている方はとても多いです。 ただ実は、やる気というのは “行動の前にあるもの”ではなく、“行動の後に生まれるもの”です。 やる気がない状態で、やる気を出そうとするのは意外と難しいもの […]