学生サッカーに必要なのは「競技練習」だけではない
サッカーでは、ボールを蹴る・走る・止まる・切り返す・接触するなど、非常に多くの動作が連続して起こります。そのため、単純に「サッカーの練習量を増やす」だけでは、競技力向上や怪我予防は十分ではありません。 実際には、 など、 […]
投球パフォーマンスを高める身体づくり：球速を伸ばすための「正しい順番」と「3つの土台」
「球速をもっと上げたい！」 野球において、球速は自分の実力を示す分かりやすい重要な指標の1つです。しかし、ただやみくもに腕を振るだけでは、本当のスピードアップや安定感にはつながりません。 球速は「腕の強さ」では […]
学生向けブログ｜成長期アスリートの怪我と栄養～成長期の怪我予防は「練習」だけではない～
「しっかり練習しているのに怪我が増えてきた」「最近、膝やかかとの痛みを訴えるようになった」。このような悩みは、スポーツを頑張る学生に非常に多く見られます。 特にサッカー・ラグビー・バスケットボール・野球など、運動量が多い […]
走り込むだけでは速くなれない？〜スプリント能力を高めるために本当に必要なこと〜
「足を速くしたいから、とにかく走り込む。」 この考え方は決して間違いではありません。 実際に初心者や競技経験が少ない段階では、スプリント練習そのものが大きな刺激となり、走速度の向上が期待できます。 しかし、一定レベルを超 […]
強いアタックは「胸筋」だけでは生まれない
バレーボールで「強いアタックを打ちたい」と考えた時、多くの選手がまずイメージするのは腕や胸の筋力ではないでしょうか。 確かに、ボールに最後の力を伝えるためには、肩周りや胸の筋肉、腕の力も必要です。しかし、実際のアタック動 […]
バスケットボールが上手い選手ほど「目」を鍛えている？
プレーの速さを決める視力ではなく“視機能”の重要性 バスケットボールでは、速く走る力、ジャンプ力、シュート技術、体幹の強さなど、さまざまな能力が求められます。 しかし、どれだけ身体能力を高めても、相手やボールの情報を正確 […]
40代・50代からのダイエット：太る原因を知り、無理なく整えるアプローチ
「昔と同じように食べているのに、なぜか太りやすくなった……」 「年齢とともに、食事を減らしてもなかなか体重が落ちない……」 そんなお悩みを感じていませんか？ 実は、40代・50代の太る原因は「食べ過ぎ […]
「頑張りたいのに、自信が持てない」
「頑張りたいのに、自信が持てない」 そんな子どもたちに、私ができることとは何か。 パーソナルトレーニングの現場では、単に体を鍛えるだけでなく、 心の成長とどう向き合うかがとても重要だと感じています。 今回は、実際に指導さ […]
菓子パンは身体に良いのか？
結論から言うと、菓子パンは「絶対に悪いもの」ではありません。ただし、もちろんベストな選択とは限らず、注意すべき点もあります。 栄養を考える上で大切なのは、「良い・悪い」で単純に判断するのではなく、全体を俯瞰して考えること […]