スポーツと生活習慣はつながっている。頑張っているのに伸び悩む学生へ
「部活やクラブで一生懸命頑張っているのに、なぜか思うように成長しない」「ケガが多い」「動きがよくならない」 そんな悩みを持つ学生アスリートは少なくありません。 その原因、実は生活習慣の乱れにあるかもしれません。 スポーツ […]
筋トレ用のシューズ、どれを選べばいい？
こんにちは！広島県呉市のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 ジムに通い始めようと思ったとき、「ウェアは何を着よう？」「シューズってどれがいいの？」と悩まれる方は少なくありません。実際に当ジムでも、「筋トレに向いてい […]
お尻と背中を同時にストレッチ！連動する筋肉を一気にケアしよう
こんにちは！ 本日は、臀部（お尻）と背中の筋肉を同時に伸ばせるストレッチをご紹介します。 この2つの部位は、使いすぎても使わなさすぎても硬くなりやすく、日々の生活や運動の質に大きな影響を与えます。 そして、見逃せないのが […]
代謝が上がらないのはなぜ？7つの原因とウィスポでの改善アプローチ
「頑張っているのに痩せない」「昔より太りやすくなった」 そんな声の多くには、“代謝の低下”が関係している可能性が高いです。 代謝とは、体がエネルギーを消費する一連の仕組みのこと。 特に「基礎代謝」は、何もしていないときで […]
肩の動き・姿勢改善のカギ！胸椎を動かす習慣をつけよう
こんにちは！ 今回は、胸椎（背骨の中央部）をターゲットにしたエクササイズをご紹介します。 現代人にとって、胸椎の動きはとても重要。 猫背や肩こり、姿勢の崩れ、そしてスポーツ動作における「肩の可動域」にまで関係しています。 […]
「太る原因」は食べすぎだけじゃない？
ダイエットを始めると、よく聞くのが 「最近ちょっと食べ過ぎたから太ったかも」 「運動してないから、そろそろやばいかな…」 確かにどちらも正解です。でも、体重が増える理由はそれだけではありません。実は、「食べなさすぎ」も体 […]
筋トレだけでは姿勢は変わらない〜本当に必要な“姿勢改善”とは？〜
「姿勢をよくしたい」「猫背を治したい」「ぽっこりお腹を引っ込めたい」 こうしたご相談を受けると、多くの方が「筋トレをすれば治る」と考えます。 もちろん筋肉は大事です。ただ、それだけでは姿勢は根本的に変わりません。 なぜな […]
硬くなりがちなお尻の筋肉をほぐす！シンプルで効果的な臀部ストレッチ
こんにちは！ 今回は、臀部（お尻）のストレッチをご紹介します。 「お尻の筋肉が硬い」と聞くとあまりピンとこない方もいるかもしれませんが、実はこの部位、姿勢・体幹の安定・歩行・走る動作・ケガ予防にまで大きく関わってくる、非 […]
スクワットなしでもOK！～お尻に効かせるやさしい立ちエクササイズ～
「お尻を引き締めたいけど、運動が苦手でなかなか続かない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ お尻を鍛える運動といえば、「スクワット」を思い浮かべる方が多いかもしれません。 もちろんスクワットは良いトレーニングですし、正し […]