全身を目覚めさせる！4つの動きを組み合わせた「全身ストレッチ」新着!!
部活やクラブチームで頑張っている皆さん。 良いパフォーマンスを発揮するためには、「日々のコンディション」がとても大切です。 その土台をつくるのが、日常的なストレッチの習慣です。 今回は、全身を効率よく動かすための「4つの […]
スポーツに活きる体幹トレーニングとは？新着!!
「体幹トレーニング」と聞くと、どんな運動を思い浮かべますか？ 多くの方が、プランクのように“止まってキープする”エクササイズをイメージされるかもしれません。 もちろん、静止した状態でのトレーニングも大切です。体幹の安定性 […]
柔らかいだけじゃ足りない！～スポーツに効く「動ける股関節」を手に入れよう～新着!!
こんにちは！ 今回はスポーツを頑張る学生のみなさんに向けて、「股関節の動きを引き出すエクササイズ」をご紹介します。 「柔軟性が大事」だけじゃダメ？ 練習やトレーニング中に「股関節の柔軟性を高めよう！」という声をよく聞きま […]
睡眠不足は筋肉の敵！？トレーニング効果を高める「寝る力」新着!!
しっかり寝てる？筋トレや部活の成果を決める“睡眠の質” 「毎日部活を頑張ってるのに筋肉が増えない」「疲れが抜けにくい」 そんな悩みを持つ学生は、もしかすると睡眠不足が原因かもしれません。 睡眠は、ただの「休息」ではなく、 […]
カタボリック状態での運動に注意！ ～筋肉を守るための正しい知識～新着!!
カタボリックってなに？ 部活やクラブ活動でしっかり体を動かしている学生にとって、「筋肉をつけたい」「パフォーマンスを上げたい」という気持ちは強いと思います。でも、実は頑張りすぎると逆効果になることもあるんです。それが「カ […]
成長期に「痩せたい」と思ったら読んでほしい。食べることもトレーニングです！新着!!
「痩せたい」と感じる小学生男子が増えています。 特にスポーツを頑張っている子ほど、周囲と比較して体型を気にしたり、ユニフォーム姿を意識したりするものです。 でも、伝えたいのはひとつ。今は“痩せる時期”ではなく“育つ時期” […]
成長期のトレーニングは「量」から意識しよう 〜質も大事。でも、まずは動くこと〜新着!!
「トレーニングは質が大事」とよく言われます。 実際、お客様や保護者の方からも「何をしたらうまくいく？」「このトレーニングで本当に効果が出る？」と、方法や内容に関する質問をよくいただきます。 もちろん、質の高いトレーニング […]
学生に多い「巻き肩」──その原因と、今日からできる対策とは？
最近、学生の間でよく見かける姿勢の崩れ。その中でも特に目立つのが「巻き肩（まきがた）」です。 肩が内側に入り、胸が縮こまり、背中が丸まった姿勢は、見た目の問題だけでなく、呼吸の浅さ、肩こり、パフォーマンスの低下など、さま […]
スポーツと生活習慣はつながっている。頑張っているのに伸び悩む学生へ
「部活やクラブで一生懸命頑張っているのに、なぜか思うように成長しない」「ケガが多い」「動きがよくならない」 そんな悩みを持つ学生アスリートは少なくありません。 その原因、実は生活習慣の乱れにあるかもしれません。 スポーツ […]
お尻と背中を同時にストレッチ！連動する筋肉を一気にケアしよう
こんにちは！ 本日は、臀部（お尻）と背中の筋肉を同時に伸ばせるストレッチをご紹介します。 この2つの部位は、使いすぎても使わなさすぎても硬くなりやすく、日々の生活や運動の質に大きな影響を与えます。 そして、見逃せないのが […]