「ゆっくり下ろす」が効く理由～遠心性収縮のススメ～新着!!
筋トレというと、「持ち上げる」「押し上げる」といった動きがメインだと思っていませんか？ 実はそれと同じくらい、いやそれ以上に大切なのが、“ゆっくり下ろす”動きです。 この動きに深く関わるのが、遠心性収縮（えんしんせいしゅ […]
成長期のトレーニングは「量」から意識しよう 〜質も大事。でも、まずは動くこと〜
「トレーニングは質が大事」とよく言われます。 実際、お客様や保護者の方からも「何をしたらうまくいく？」「このトレーニングで本当に効果が出る？」と、方法や内容に関する質問をよくいただきます。 もちろん、質の高いトレーニング […]
【追い込みだけじゃない】筋トレを効率よく続けるコツ
「筋トレは限界までやらないと意味がない！」 そう思って、毎回ガンガン追い込んでいませんか？ 確かにある程度の負荷（ストレス）を筋肉にかけることは大切ですが、やりすぎると回復が間に合わず、かえって逆効果になることもあります […]
「体幹トレーニング、何のため？」──強くなるために必要な考え方
あなたが取り組んでいる体幹トレーニング、本当に今の自分に合っていますか？ 「プロ選手がやってるから」「チームでやってるから」──確かに気持ちが上がるし、悪いことではありません。でも、本当に自分のパフォーマンスに繋がるかど […]
【瞬発力を鍛える！】学生アスリートにおすすめのジャンプトレーニングとは？
こんにちは！ 呉市広町のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 スポーツにおいて、瞬時の反応やスピードの切り替えはとても重要ですよね。 今回は、下半身の瞬発力を高める「ジャンプトレーニング」の効果と進め方についてお話し […]
学生に筋トレは必要？～成長期に大切な「今やるべきこと」
「中学生の子どもに筋トレって必要ですか？」 親御さんからよくいただくご質問です。 ここでは「筋トレ＝バーベルなど重量物を使ったトレーニング」、「学生＝中学生以下」と定義してお話しします。 この質問への答えは、「身体の状態 […]
筋トレと有酸素、どちらがいい？～初心者におすすめの運動の選び方～
「運動を始めたいけど、筋トレと有酸素運動、どちらをやればいいの？」 そんな疑問をもつ方はとても多いです。実はどちらも大切で、目的や体の状態によって選ぶと効果的です。 それぞれのメリットや、初心者におすすめの始め方をわかり […]