学生ラグビーにおける回旋動作パフォーマンス向上のための腰・体幹連動トレーニング新着!!
ラグビーは瞬発的なパワーと全身の協調性を求められるスポーツです。 特に、パスやキックにおける回旋動作は、上半身と下半身の連動性、腰部・体幹の安定性、そしてタイミングの正確性が不可欠です。 学生ラグビーでは、これらの動作が […]
「瞬発力と安定性を高める背骨の使い方」〜学生ラグビーでキレのあるプレーを生む体幹の柔軟性〜
ラグビーはタックルやスクラム、突進や方向転換など、全身を連動させた力強い動きが求められるスポーツです。 こうした動きの土台となるのが 背骨（脊柱）の柔軟性と可動性 です。 背骨が硬いと、瞬発的な方向転換やコンタクト時の力 […]
高速で接近する相手に対応するための体幹トレーニング
ラグビーでは、相手が高速で接近してくる場面での姿勢保持や低重心の移動が勝負の分かれ目になります。 タックルやディフェンスラインで踏ん張るためには、ただ脚力や腕力が強いだけでは不十分です。 体幹の安定性と全身の連動性が不可 […]
試合後半にタックル力やジャンプ力が落ちる原因とトレーニングの対策
ラグビーの試合後半になると、「タックルが浅くなる」「ジャンプの高さが落ちる」といった現象を多くの選手が経験します。 このパフォーマンス低下は単なる疲れではなく、筋肉の疲労特性と心肺機能の働きが複雑に絡み合った結果です。 […]
学生ラグビーにおけるACL・ハムストリング損傷予防：加速・減速時の筋協調トレーニング
ラグビーでは、急加速・急減速・方向転換を繰り返すプレーが多く、膝前十字靭帯（ACL）やハムストリングへの負荷が非常に大きくなります。 特に学生ラグビーでは、筋力や神経系の未熟さからケガのリスクが高まります。 安全にプレー […]
学生ラグビー選手のためのタックル・接触で負けない身体作り― 上半身・肩周囲の打撃耐性を高める筋力トレーニング ―
ラグビーにおけるタックルやコンタクトは、試合の勝敗を左右する最重要局面です。 その中でも「肩を当てる瞬間」や「接触時の衝撃吸収」は、選手のフィジカルレベルが如実に現れる場面です。 打撃耐性を高めるためには単なる筋力アップ […]
学生ラグビーにおける柔軟性と動作コントロールの重要性
ラグビーはスプリント、タックル、スクラム、ラインアウトなど、多様で瞬発的な動作が求められるスポーツです。 柔軟性が高いことは股関節や肩関節、脊柱の可動域を確保するうえで有利ですが、柔軟性だけでは正確なパフォーマンスや怪我 […]
ラグビーにおける雨天練習の重要性と実戦適応力の育成
ラグビーは激しい接触と戦術的要素が複雑に絡み合うスポーツです。 試合は屋外で行われることがほとんどであり、雨天でのゲームも珍しくありません。 しかし普段の練習が晴天時に限定されると、雨特有のピッチ状況やボール挙動に適応で […]
学生ラグビーにおける下半身バランス ― 前方瞬発力と垂直ジャンプの両立
ラグビーに求められる下半身の両立力 ラグビーでは、スプリントで一気に前へ出る力と、空中で競り合うジャンプ力の両方が試合中に必要です。 前方への瞬発力は地面を後方に押す力（後方への反力）が中心、垂直ジャンプは地面を垂直に押 […]
低重心姿勢での前後左右の安定性を高める反応型体幹トレーニング
ラグビーをはじめとするコンタクトスポーツでは、低い姿勢での安定性 が非常に重要です。 タックルで踏み込む時、相手を止める時、あるいはジャッカルやスクラムで押し合う時など、常に「低く強い姿勢」を保ちながらプレーする必要があ […]