学生バレーボールに多い怪我とは？〜「ジャンプ競技」だからこそ重要な着地動作と身体機能〜
バレーボールは、ジャンプ・着地・切り返しを何度も繰り返す競技です。スパイクやブロックでは高く跳び、素早く着地し、すぐに次の動作へ移行する必要があります。 そのため学生バレーボールでは、膝・足首・腰などの怪我が非常に多く見 […]
成長する選手は「1ラリーの中で上達する」～バレーボール選手のための成長思考～
バレーボールは1回のミスや1本の成功が、そのまま流れに影響する競技です。 そのため上達が早い選手には共通点があります。 それは「試合の中で成長している」ということです。 成長する選手の考え方 成長する選手は試合をこう捉え […]
成長スピードの個人差を理解し、自分の強みを伸ばすことが学生バレーボールでは欠かせない理由
学生バレーボールの現場では、同じ学年、同じ練習をしていても、能力の伸び方に大きな差が出ることがあります。 ジャンプ力が急に伸びる選手、なかなか結果が出ない選手、その差に悩む選手や指導者は少なくありません。 成長スピードに […]
学生バレーボールにおける無理なトレーニングとジャンプ反復が招く問題と正しい考え方
「たくさん跳べばジャンプ力は上がる」「きつい練習を乗り越えた選手が強くなる」 学生バレーボールの現場では、今もこうした考え方が根強く残っています。 しかし、無理なトレーニングやジャンプ動作の過剰な反復は、パフォーマンス向 […]
学生バレーボールにおける「関節が柔らかすぎる」ことの落とし穴と正しい対策
「柔軟性が高いのは良いこと」「体が柔らかい選手はケガをしにくい」 学生バレーボールの現場では、今もこうしたイメージが根強く残っています。 確かに、一定の柔軟性はバレーボールにおいて大きな武器になります。 しかし一方で、関 […]
頭の動きでバレーボールのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
バレーボールでは、ジャンプしてスパイクを打つ、ブロックでタイミングを合わせる、レシーブで体勢を崩さずにボールを処理するなど、瞬時の判断と正確な動作が求められます。 こうした動きには、筋力だけでなく脳とバランス機能の連動性 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― バレーボールで知っておきたい張りの正体
「太ももやハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 バレーボールの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸 […]
上達の鍵は「振り返り」にある ― 学生バレーボールにおける動画活用の重要性
「練習しているのに、試合で思うようにスパイクやレシーブが決まらない」 学生バレーボールの現場でも、こうした悩みを持つ選手は少なくありません。 トス練習やレシーブ練習、ブロックやスパイクの反復、チーム練習など、練習量は十分 […]
股関節の使い方が、ジャンプ力と着地の安定性を左右する〜学生バレーボール選手のための股関節エクササイズ解説〜
学生バレーボールでは、「ジャンプが高くならない」「着地で膝や腰が痛くなる」「スパイク時に体が流れる」といった悩みをよく耳にします。 これらの多くに共通して関わっているのが、股関節の使い方です。 スパイク、ブロック、レシー […]
片足スクワットが、バレーボール選手の安定したジャンプと着地を支える～学生バレーボール選手に取り入れてほしい基礎トレーニング～
学生バレーボールでは、ジャンプ力を高めたい、着地を安定させたい、プレー後の膝や腰の負担を減らしたいといった声をよく耳にします。 これらの課題に共通して関わっているのが、片脚で体を支える力です。 今回ご紹介する片足スクワッ […]