強いアタックは「胸筋」だけでは生まれない新着!!
バレーボールで「強いアタックを打ちたい」と考えた時、多くの選手がまずイメージするのは腕や胸の筋力ではないでしょうか。 確かに、ボールに最後の力を伝えるためには、肩周りや胸の筋肉、腕の力も必要です。しかし、実際のアタック動 […]
声を出すことは「気合い」だけではない。バレーボールに必要な声の力
バレーボールでは「声を出そう」とよく言われます。 実際に、試合中に大きな声を出すことでチームが盛り上がり、流れを引き寄せたり、自分自身の集中力を高めたりする効果があります。 しかし、バレーボールにおける「声を出す」という […]
【バレーボールの精度は「眼」で変わる！視覚機能を鍛えてレシーブ・トス・スパイクを向上させる方法】
「ボールの落下点に入るのが少し遅れる」「相手のスパイクのコースが見えにくい」「トスの位置が微妙にズレる」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、身体のキレや反射神経だけではなく「見る力（視機能）」にあるかもしれま […]
学生バレーボールに多い怪我とは？〜「ジャンプ競技」だからこそ重要な着地動作と身体機能〜
バレーボールは、ジャンプ・着地・切り返しを何度も繰り返す競技です。スパイクやブロックでは高く跳び、素早く着地し、すぐに次の動作へ移行する必要があります。 そのため学生バレーボールでは、膝・足首・腰などの怪我が非常に多く見 […]
成長する選手は「1ラリーの中で上達する」～バレーボール選手のための成長思考～
バレーボールは1回のミスや1本の成功が、そのまま流れに影響する競技です。 そのため上達が早い選手には共通点があります。 それは「試合の中で成長している」ということです。 成長する選手の考え方 成長する選手は試合をこう捉え […]
成長スピードの個人差を理解し、自分の強みを伸ばすことが学生バレーボールでは欠かせない理由
学生バレーボールの現場では、同じ学年、同じ練習をしていても、能力の伸び方に大きな差が出ることがあります。 ジャンプ力が急に伸びる選手、なかなか結果が出ない選手、その差に悩む選手や指導者は少なくありません。 成長スピードに […]
学生バレーボールにおける無理なトレーニングとジャンプ反復が招く問題と正しい考え方
「たくさん跳べばジャンプ力は上がる」「きつい練習を乗り越えた選手が強くなる」 学生バレーボールの現場では、今もこうした考え方が根強く残っています。 しかし、無理なトレーニングやジャンプ動作の過剰な反復は、パフォーマンス向 […]
学生バレーボールにおける「関節が柔らかすぎる」ことの落とし穴と正しい対策
「柔軟性が高いのは良いこと」「体が柔らかい選手はケガをしにくい」 学生バレーボールの現場では、今もこうしたイメージが根強く残っています。 確かに、一定の柔軟性はバレーボールにおいて大きな武器になります。 しかし一方で、関 […]
頭の動きでバレーボールのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
バレーボールでは、ジャンプしてスパイクを打つ、ブロックでタイミングを合わせる、レシーブで体勢を崩さずにボールを処理するなど、瞬時の判断と正確な動作が求められます。 こうした動きには、筋力だけでなく脳とバランス機能の連動性 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― バレーボールで知っておきたい張りの正体
「太ももやハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 バレーボールの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単純に縮むことで生じるとは限りません。 実は、筋肉は縮むだけでなく、伸 […]