ラグビーで求められる走りの多様性新着!!
ラグビーは全力でぶつかり合い、ボールを追いかけ、時には長い距離を駆け抜けるスポーツです。 試合中、選手は短いスプリントを繰り返したり、急に方向を変えたり、タックルやラックのために瞬間的な力を出したりします。 そのため、ト […]
強く、しなやかに戦うためのウォームアップ──ケガを減らし、パフォーマンスを底上げする“最初の勝負時間”
ラグビーは、走る・止まる・当たる・押す・倒す・起きる・また走る…と、全身の総力戦です。 そしてその複雑で強度の高い動きを支えるのが ウォームアップ。 単なる準備運動ではなく、「ケガを避けて強くプレーするための一番最初の戦 […]
ガタイが良くても柔軟？ラグビートップ選手の驚きの身体能力
「ラグビー選手はガチガチで動きが硬い」という印象を持っている人、意外に多いのではないでしょうか？ たしかに彼らは筋骨隆々で体格も大きいですが、その体の中には驚くほど高度な柔軟性と身体の連動性が備わっています。 今回は、ト […]
指導とプレーが噛み合わないのはなぜ？原因と改善のヒント
「タックルの入り方を何度言われても、試合になるとうまくできない」 「コーチの言葉の意味は分かるけれど、自分の身体ではなかなか再現できない」 学生ラグビーの現場では、このような“指導とプレーのズレ”がよく見られます。 実は […]
なぜシャトルランは効果的なのか～接触に負けない走力と、試合を通して動き切る体力を養う～
ラグビーは、当たる、走る、止まる、そしてまた走るという動作が絶えず繰り返される、とても強度の高いスポーツです。 特に学生ラグビーでは、基礎的な走力や体力の差がそのままプレーの質につながり、後半の走り負けやディフェンスライ […]
足首・膝・腰の可動域不足がラグビーの動きに与える影響〜加速・ジャンプ・方向転換をスムーズにするために〜
ラグビーでは、走る・跳ぶ・ぶつかる・方向を変えるなど、全身を使った多様な動きが求められます。 その中でも「可動域（関節の動く範囲）」は、パフォーマンスを左右する重要な要素の一つです。 特に足首・膝・腰の3つの関節は、プレ […]
ラグビーにおける目線と姿勢の安定性
ラグビーは激しい接触や方向転換、瞬間的な加速・減速を伴うスポーツです。 プレー中の安全性とパフォーマンス向上には、姿勢の安定性が不可欠です。 そのため「目線を前に、遠くを見る」ことは、単なる意識の問題ではなく、動作の効率 […]
ラグビーで1歩目を速くする！必要な能力と意識ポイント
ラグビーは、攻守の切り替えが非常に速く、1歩目の動きが試合の結果に直結するスポーツです。 タックルやボールキャリー、ラックへの参加など、あらゆる場面で「最初の一歩をどれだけ速く出せるか」が重要になります。 今回は、学生ラ […]
学生ラグビーにおけるフットワークと下肢筋力の関係
ラグビーは短時間の高強度スプリント、方向転換、タックルなどが連続するスポーツです。 こうした動作には、下肢の瞬発力や筋力が不可欠です。一方で、俊敏性やフットワークの向上もパフォーマンスに直結します。 学生選手がトレーニン […]
学生ラグビーにおけるスクラムと股関節可動域の重要性
スクラムはラグビーで最も負荷の高いプレーの一つです。 特に学生ラグビーでは筋力や骨格の発達段階に差があるため、股関節屈曲・内旋の可動域を確保することが、パフォーマンスと怪我予防の両方に直結します。 股関節が硬いと骨盤が後 […]