【バスケットボールのパフォーマンスは「眼」で変わる！視覚機能を鍛えてプレー精度を上げる方法】
「練習しているのに、なぜかパスミスが多い」「マークを外されてしまう」「相手との距離感が掴みにくい」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、身体の動かし方ではなく「視る力（視機能）」にあるかもしれません。どんなに身体 […]
「できなかった」で終わらせていませんか？次の成長につなげる効果的なステップ
試合が終わったあと、「後半に足が止まった」「思うようなプレーができなかった」とモヤモヤしたまま終わっていませんか？ 試合で起きた課題を「できなかった」という感想だけで終わらせてしまうのはもったいない！「なぜ？」を深掘りす […]
成長につながる110％の目標設定～バスケットボール選手のために～
バスケットボールで成長するために大切なのは、ただ一生懸命プレーすることではありません。 「目的を持って取り組むこと」ができるかどうかで、成長のスピードは大きく変わります。 少し難しいけれど“頑張れば届きそうな目標”を設定 […]
バスケットボールに必要な瞬発力は「筋力だけ」ではない～安定 → 受け止める → 加速する流れが重要～
バスケットボールでは、 ・一歩目の加速・ディフェンスの切り返し・ドライブ・ジャンプ・ストップ動作 など、瞬発的な動きが非常に重要になります。 そのため、「脚力を強くしたい」「瞬発力を上げたい」と考えて筋トレに取り組む選手 […]
切り返しを速くするために大切なこと
ミニバスケットボールに取り組んでいる小学生のパーソナルトレーニングを担当させていただく中で、「切り返しが遅い」「一歩目が出ない」といった課題を感じているケースは少なくありません。 今回サポートさせていただいている選手も、 […]
成長期に強度が高すぎると何が起こるのか～学生バスケットボールにおける怪我の考え方～
学生バスケットボールでは、「強くなるためにはきつい練習が必要だ」という考え方が根強く残っています。 確かに、一定の負荷は成長に欠かせません。 しかし、成長期という特別な時期においては、強度のかけ方を誤ることで、将来的な怪 […]
練習では走れても試合では動けない原因とは
普段の練習では最後まで走れている。 シャトルランや体力測定の数値も悪くない。 それにもかかわらず、試合になると動きが重くなり、後半には足が止まってしまう。 学生バスケットボールでは、このギャップに悩む選手が非常に多く見ら […]
学生バスケットボールで「後半になると動けない」本当の理由とは
試合の前半は問題なくプレーできているのに、後半になると急に足が止まり、ディフェンスの戻りが遅れる。 ジャンプの高さが落ち、判断も遅れてしまう。 学生バスケットボールの現場では、こうした悩みを非常によく耳にします。 多くの […]
頭の動きでバスケットボールのプレー精度を高める ― バランス能力を鍛えるポイント
バスケットボールでは、ドリブルで相手をかわす、シュートやパスで正確な力を伝える、リバウンドやディフェンスで素早く方向転換するなど、瞬時にバランスを保ちながら判断する能力が求められます。 こうした動きには、筋力だけでなく脳 […]
筋肉は縮むだけじゃない ― バスケットボールで知っておきたい張りの正体
「太ももやハムストリングスが張っている」「腰まわりが硬い」 バスケットボールの練習や試合中、こうした感覚を持つことは多いと思います。 筋肉の硬さや張りは、単に縮むことで生じるとは限りません。 筋肉は縮むだけでなく、伸ばさ […]