学生スポーツをしていると、「練習でできることと試合でできることが違う」と感じることがあります。
試合では相手や状況が毎回違い、瞬時に判断して反応する必要があります。一方、練習では体の動きや筋力を正しく覚えることに集中できます。
一見別のことのようですが、実は練習で身につけた動きや感覚は、試合でも役立つヒントになります。
1. 練習で動きの土台を作る
練習は、正しい動きを体に覚えさせるための場です。
- 体の使い方を覚える：同じ動作を繰り返すことで、筋肉と神経の連携が強くなります。
- 体力をつける：瞬間的な力や持久力の土台を作ります。
- 体の感覚を整える：バランスや重心の動きなど、試合でスムーズに動くための感覚を磨けます。
ポイントは「正確にできること」に集中すること。試合では条件が変わり動きが崩れやすいですが、練習で身につけた動きが自然な基準になります。
2. 試合から学ぶ判断力と反応
試合では、練習だけでは身につかない判断力と柔軟な反応が必要です。
- 瞬時の判断：相手の動きやボールの位置をすぐに読み、最適な動きを選ぶ力。
- すぐに返ってくる結果：成功やミスがその場で分かり、体で学べます。
- 緊張や疲れへの対応：プレッシャーの中で力を出す経験は、練習では再現できません。
練習で覚えた動きは、迷ったときの「頼れる基準」として働きます。
3. 練習と試合をつなぐポイント
練習と試合は別ではなく、うまくつなぐことで成長が加速します。
- 動きを分解して応用：練習で学んだステップやスイングを、試合の中で使えるようにする。
- 感覚を意識する：重心や力の入れ方など、練習で磨いた感覚を試合でも感じ取る。
- 失敗を活かす：試合でうまくいかなかった動きは、練習で修正して感覚を整える。
このサイクルを繰り返すことで、練習と試合のギャップを少しずつ埋め、動きや判断の精度を上げられます。
まとめ
- 練習は動きを正確に覚え、体力をつける場
- 試合は判断力と柔軟な反応を鍛える場
- 練習で覚えた動きは、試合での「基準」になる
- 試合での課題は練習で修正し、体の感覚を磨く
練習と試合は別物のように見えて、実はお互いに学び合える関係です。
この二つをうまくつなぐことが、学生スポーツでの成長の近道になります。
