野球に必要な“空間認知能力”を鍛える！～実戦を想定したエクササイズでプレーの質を高めよう～
野球は「打つ・投げる・守る・走る」といった基本動作に加え、ゲームの流れを読む判断力や周囲の状況を察知する感覚も求められるスポーツです。 特に守備や走塁、ベースカバーなどでは、「周囲を見ながら動く」「瞬時に判断する」といっ […]
肩こり・首こり・猫背の原因はこれかも？～デスクワーク世代の「巻き肩」対策ストレッチ～
その肩こり、巻き肩が原因かもしれません 「なんだか肩が内側に入ってきた気がする」 「気づくと背中が丸まっている」 そんな不調を感じていませんか？ パソコンやスマホを長時間使う生活が続くと、自然と前かがみの姿勢になります。 […]
授業やスマホ時間が長い人は要注意！～スポーツパフォーマンスにも影響する「巻き肩」対策とは？～
巻き肩ってなに？どうして起こるの？ 最近、「肩が前に出ている気がする」「背中が丸まりやすい」と感じていませんか？ それ、もしかすると「巻き肩」かもしれません。 巻き肩とは、肩が体の前に入り込み、胸が閉じてしまったような姿 […]
回旋可動域エクササイズ〜「捻る動き」は野球選手の生命線〜
野球のパフォーマンスを左右する「回旋（身体を捻る）」動作。今回はこの回旋可動域に焦点を当て、なぜ必要なのか、どのようにトレーニングすべきかを詳しく解説します。 野球における「回旋動作」の重要性 野球の動きには、必ずと言っ […]
強くなるために「寝る」ことをサボらない！～トレーニングの成果は睡眠中に決まる！～
こんにちは。 毎日の練習やトレーニング、本当におつかれさまです。 「もっと速くなりたい」「体を大きくしたい」「レギュラーを取りたい」 そんな思いで努力している学生アスリートのみなさんに、とっても大事な話があります。 それ […]
女性のための「脂肪燃焼心拍数」の活用法～「運動は苦手…」そんなあなたへ～
「運動が続かない」「ダイエットはいつも途中で挫折してしまう」——そんな声をよく耳にします。 でも、引き締めやダイエットは、ストイックな努力だけが正解ではありません。“楽しみながら続ける”ことが、実は一番の近道なんです。 […]
筋肉が硬いとパフォーマンスが落ちる！？成長期に必要なセルフケアの考え方
なぜ筋肉が硬いとダメなのか？ 野球は「投げる」「打つ」などの反復動作が多く、特定の筋肉に負担がかかりやすい競技です。 特に、利き手・利き腕ばかりを使うことで身体の筋力バランスが偏り、使いすぎた筋肉が硬くなりがちです。 筋 […]
ストレスで太るって本当？〜ホルモン「コルチゾール」が関係しています〜
ストレスと体重の意外な関係 「最近、甘いものがやめられない」 「運動しているのに体脂肪が減らない」 そんな経験、ありませんか？ その原因、もしかすると「コルチゾール」というホルモンの影響かもしれません。 コルチゾールは、 […]
ペットボトル症候群に注意！～飲み方次第で健康リスクが？
はじめに 「なんとなく喉が渇いたから」「部活のあとはやっぱりスポドリ」——そんな日常の習慣が、実は体に悪影響を与えているかもしれません。今回は、学生にも起こりうる「ペットボトル症候群」について紹介します。 飲み物の選び方 […]
筋トレの効果を最大化するには、生活習慣がカギです！
「筋トレを始めたのに、思ったように効果が出ない」 「頑張って運動しているのに、体がだるいまま…」 そんな声をよく耳にします。 実はこれ、トレーニング内容の問題ではなく、“生活習慣”に原因があるケースがとても多いのです。 […]