ダイエット成功のための現実的な基本方針
「短期間で大きく体重を落とす」といった情報が世の中には多くありますが、ダイエットはすぐに結果が出るものではないという前提を理解することが最も重要です。 体重や体脂肪率の変化は徐々に現れ、数週間では体感できないことも多いの […]
力はあるのにスピードが遅い？高校キックボクシング選手向け改善法
キックボクシングは力とスピードのバランスが非常に重要な格闘技です。 力はあるのにスピードが遅いと、パンチや蹴りのタイミングが合わず、相手に先手を取られることが増えます。 特に高校で本格的に試合に臨む選手は、筋力だけではな […]
疲れたら無理しないことも成長の近道 ～中学生硬式野球選手のための疲労管理～
硬式野球を始めたばかりの中学生にとって、練習や試合はワクワクする体験です。 しかし、疲労が蓄積した状態で無理に投げたり打ったりすると、思わぬケガやパフォーマンス低下につながることがあります。 特に投手は球数が多く、肩や肘 […]
高校ラグビーで活躍するための中学3年生向け準備ガイド
高校ラグビーは試合も練習も中学より格段にレベルが上がります。 そのため、今の自分を把握し、入学後の成長を逆算して準備することが大切です。 また、主体的に行動する力も必須。荷物の準備や生活リズム管理、セルフケアなど、自分で […]
中学生バレーボール選手のための肩・膝ケアと効率的トレーニング
バレーボールはジャンプやスパイク、サーブなど、肩や膝に負荷がかかる動作が多いスポーツです。 特に成長期の中学生は、骨や関節がまだ発達途中であるため、無理な練習やフォームの乱れがケガにつながりやすくなります。 闇雲に練習量 […]
テニスで怪我を防ぎながら強くなる方法
テニスは技術だけでなく、体の使い方や体力も勝負を左右するスポーツです。特に小学生・中学生は成長途中なので、無理な練習や体の負荷は怪我につながりやすくなります。 テニスで多い怪我には「テニス肘（ひじの痛み）」「肩の痛み」「 […]
中学サッカー選手に必要なスプリント力とトレーニング方法-サッカーにおけるスプリントの重要性-
サッカーは90分間走り続けるスポーツですが、単なる持久力だけでは試合に勝つことはできません。特にゴール前や守備の局面では、一瞬のスプリントが勝敗を分けます。 実際の試合データによると、1試合におけるスプリント回数は 10 […]
習慣作りには「変化」が必要―生活の波を味方にするルーティン構築法―
「習慣が人を変える」 これは多くの成功者が口にする言葉です。実際、食事、運動、勉強、仕事のどれをとっても、成果を上げている人は習慣を武器にしています。 しかし、私たちの生活は毎日同じではありません。 通勤電車の遅延、仕事 […]
学校が始まる前に整えたい！スポーツ学生の生活リズム
夏休みや長期休暇で生活リズムが崩れてしまった学生アスリートは少なくありません。 夜更かしや不規則な食事、運動量の減少は、体力や集中力、パフォーマンスにも影響します。 実は、一度崩れた生活リズムは、元に戻すのに時間がかかる […]
ステップワークを磨くための手軽な習慣 ─ 縄跳びを活用した自宅トレーニング
キックボクシングにおいて、パンチやキックのテクニックはもちろん重要ですが、それを支えるフットワーク＝ステップワークの軽快さが試合の勝敗を大きく左右します。 相手との距離感を保ち、攻防をスムーズに切り替えるためには、瞬発力 […]