学生野球におけるアップシューズとランニングシューズの使い分け新着!!
野球の練習前に欠かせないのがウォーミングアップです。 しかし、靴の選び方を間違えると、せっかくのアップでも足や膝への負担が増えたり、滑ってケガの原因になることがあります。 今回は、学生野球における「アップシューズ」と「ラ […]
投げ方がぎこちなくなったら──「意識の向け方」を変えてみよう
ピッチング練習をしていて、 「肘の位置は？」「肩の開きは？」「リリースの角度は？」 と体の動きを意識しすぎて、動きがぎこちなくなった経験はありませんか？ フォームを意識することは大切ですが、意識の向け方を間違えると動きが […]
股関節・膝の可動域とキネティックチェーンの重要性
野球のパワーは下半身から生まれ、骨盤、体幹、肩、腕を経てバットやボールに伝わります。 この力の伝達を「キネティックチェーン（運動連鎖）」と呼びます。各関節が連動し、力が途切れず末端まで伝わることが理想です。 長身・長腕選 […]
成長期中学生野球選手における筋肥大と神経系トレーニングの優先度
中学生の成長期選手は、身体の骨格や筋肉、神経系がまだ発達途上であるため、筋力トレーニングの目的と方法を慎重に選ぶ必要があります。 この時期に 過度に筋肥大を意識した高重量トレーニング を行うと、骨端線や関節、腱・靭帯に負 […]
学生野球における球速向上の鍵：体幹・下半身トレーニング徹底解説
野球において、球速は単なる腕の力だけで決まるわけではありません。 特に学生選手では、筋力不足が原因でボールが伸びないケースが非常に多く見られます。 球速を伸ばすには、腕だけでなく、体幹と下半身の力を連動させて効率よく伝え […]
守備力を底上げする──体幹と下半身強化の重要性
野球の守備力を高めたいと考えたとき、多くの選手や指導者はノックやキャッチボールといった技術練習に重点を置きます。 もちろんそれらは欠かせない要素ですが、実際には「体幹」と「下半身」の強さこそが守備の安定性を決定づけていま […]
学生野球におけるスライディング・盗塁と下肢関節の衝撃分散
1. 実戦における動作の特徴 盗塁やスライディングは「一瞬のスピード」と「接地時の衝撃対応」が勝負を分けます。 つまり、「速さ」と「衝撃分散」の両立ができなければ、ベース上で安全に・素早くプレーをつなげることはできません […]
学生野球における変化球対応とトップの重要性
変化球への対応は、学生打者にとって最も大きな課題のひとつです。 特に試合後半では速球だけでなく変化球を織り交ぜられるため、「待ちながら強く振れるトップの作り方」が打撃の成否を決めます。 1. タイミング調整：トップで「間 […]
球速アップの鍵はここにある！論文が証明する「速球投手の5つの特徴」
「もっと速い球を投げたい」――これは多くの学生投手が抱える共通の願いです。 しかし、ただ力任せに腕を振るだけでは、球速には限界があります。 近年の研究では、球速の速い投手には共通する身体的・技術的な特徴があることが明らか […]
雨の日の野球練習：ボールが滑る理由とその対策
雨の日の野球練習は、晴れの日とは異なる多くの課題があります。 特に厄介なのが「ボールが滑る」問題です。 キャッチングや投球、送球の精度が落ち、ミスが増えやすくなるため、雨天時の対応を理解することは非常に重要です。 1. […]