学生テニスにおけるトレーニングメニューのマンネリ化と対策新着!!
学生テニスにおいて、トレーニングメニューが固定化してしまい「同じ練習ばかりで効果が感じられない」と悩む選手は少なくありません。 特に基礎体力や筋力を維持するトレーニングは、日々繰り返すことで成果が見えにくくなることがあり […]
学生テニスにおける筋力・パワー不足とサーブ・ストロークへの影響
テニスにおいて、サーブやストロークは試合の勝敗を左右する重要なショットです。 特に学生テニスでは、まだ身体が成長段階であるため、筋力やパワーが不十分だとショットの威力や安定性に大きく影響します。 「ボールのスピードが出な […]
学生テニスにおける持久力不足と後半のスタミナ切れ対策
テニスは瞬発力だけでなく、持久力も試合で勝つために欠かせない要素です。 特に学生テニスでは、試合時間が長くなると後半にスタミナが切れてミスが増える選手が多くいます。 「序盤は元気でも、終盤で体が動かない」といった悩みは、 […]
なぜシャトルランは効果的なのか― スピード・反応・持久力を総合的に伸ばすトレーニング ―
テニスは一見すると短いラリーの積み重ねに見えますが、実際には爆発的なダッシュ、素早い方向転換、ストップ動作、そしてラリーの合間の回復が絶えず求められる、とても運動量の多い競技です。 練習や部活動の時間が限られる学生にとっ […]
学生テニスにおける睡眠不足と疲労回復
テニスで成績を上げるために、トレーニングや練習を頑張ることはもちろん重要です。 しかし、いくらトレーニングをしても睡眠が不足していると、体は十分に回復せず、筋肉の成長や疲労の回復は最大限に引き出せません。 成長期の学生に […]
テニスがもっとスムーズに！背骨の動きを意識するだけで変わるプレー
テニスでは、サーブ、ストローク、ボレー、どの動作にも体全体の連動が欠かせません。 その中心にあるのが「背骨の動き」です。 ラケットを振る腕や、ボールを追う足の動きに意識がいきがちですが、実はそれらをつなぐのが背骨。 背骨 […]
学生硬式テニスにおける瞬間反応速度とステップ精度
硬式テニスでは、ラリー中のボールの速度は速く、相手のコースも毎回変わります。 プレーヤーは瞬時にボールの方向やスピードを判断し、正確なステップでポジションを修正する必要があります。 この能力は、試合中のショット成功率、守 […]
突然の方向転換を制する！～テニスに必要な下肢筋群の神経協調～
テニスは相手の動きを完全に予測できないスポーツです。 ラリー中、次のボールがどの方向に飛んでくるかは一瞬で変化し、プレーヤーは素早い反応と切り返しを求められます。 このときに重要なのは「脚の筋力が強いこと」だけではありま […]
軟式テニスに潜む身体へのリスク〜長時間ラリーと下肢・腰・体幹の疲労蓄積〜
軟式テニスは、軽量なボールの特性からラリーが長時間続くことが多く、選手にとって持久的なプレーが求められる競技です。 華やかでスピーディーな展開の裏側では、下肢・腰・体幹に疲労が蓄積し、怪我のリスクが高まっています。 本稿 […]
成長期テニス選手における神経系トレーニングの重要性
成長期のテニス選手は、筋力やパワーが発達途中である一方、骨や関節はまだ完全に成熟していません。 そのため、過度な筋肥大トレーニングは怪我のリスクを高める可能性があります。 この年代では「神経系トレーニング」によって運動の […]