突然の方向転換を制する！～テニスに必要な下肢筋群の神経協調～新着!!
テニスは相手の動きを完全に予測できないスポーツです。 ラリー中、次のボールがどの方向に飛んでくるかは一瞬で変化し、プレーヤーは素早い反応と切り返しを求められます。 このときに重要なのは「脚の筋力が強いこと」だけではありま […]
軟式テニスに潜む身体へのリスク〜長時間ラリーと下肢・腰・体幹の疲労蓄積〜
軟式テニスは、軽量なボールの特性からラリーが長時間続くことが多く、選手にとって持久的なプレーが求められる競技です。 華やかでスピーディーな展開の裏側では、下肢・腰・体幹に疲労が蓄積し、怪我のリスクが高まっています。 本稿 […]
成長期テニス選手における神経系トレーニングの重要性
成長期のテニス選手は、筋力やパワーが発達途中である一方、骨や関節はまだ完全に成熟していません。 そのため、過度な筋肥大トレーニングは怪我のリスクを高める可能性があります。 この年代では「神経系トレーニング」によって運動の […]
学生テニスにおける打球パフォーマンス向上：胸椎・肩関節・股関節の可動域の重要性
テニスのフォアハンド・バックハンドは、打球時の回転量と速度が勝敗を左右します。 打球の威力やコントロールは腕の力だけでなく、胸椎・肩関節・股関節の可動域に大きく依存します。 これらの関節の可動域が広いほど、体幹のひねりが […]
学生テニスにおける方向転換とステップ移動に必要な下肢筋群の協調
テニスは予測の難しいボールに対応するため、急に方向を変える動きやステップ移動がとても多いスポーツです。 特に学生テニスでは、試合中に「右へダッシュ → 急停止 → 逆方向へ移動」といった動作を繰り返すため、下半身の筋肉が […]
テニスにおける雨天練習の重要性と試合対応力の向上
テニスは天候に大きく左右されるスポーツです。 特に屋外での試合は、雨や湿度による環境変化がプレーに直結します。 一般的にテニスは雨が降ると公式戦が一時中断されることが多いですが、ジュニア大会や草トーナメントでは小雨の中で […]
学生テニスにおける体幹強化と不安定要素の重要性
テニスは、サーブ、ストローク、ボレー、スマッシュなど、多彩な打球動作を短時間で繰り返す競技です。 さらに急停止や方向転換、ジャンプなども頻繁に求められるため、体幹の安定性と神経制御能力がパフォーマンスを大きく左右します。 […]
学生テニスにおける柔軟性と動作コントロールの重要性
テニスはスプリント、ストップ＆ゴー、方向転換、サーブやスマッシュなど、多彩で瞬発的な動作が求められる競技です。 柔軟性が高いことは肩や股関節、手首、背骨の可動域を確保するうえで有利ですが、柔軟性だけでは正確なショットや動 […]
学生テニスにおけるラリーの持久力 ― 下肢と体幹の重要性
学生テニスの特徴と体力的課題 学生テニスでは、技術レベルや打球スピードに個人差があるため、プロのように1～2打でポイントが決まることは少なく、ラリーが自然と長くなる傾向があります。 その結果、1ポイントごとに数十回のスト […]
軟式テニス：試合後半でのフットワーク・打球速度維持法― 筋持久力と神経系トレーニングで疲労に強い体を作る ―
軟式テニスでは、ラリーが長く続く試合後半になると、フットワークの俊敏性や打球速度が低下しやすくなります。 これは単なる体力不足だけでなく、下半身・体幹・上半身の筋持久力不足や神経系疲労が原因です。 疲労が蓄積すると、脚の […]