「プロテイン＝太る」は誤解！学生野球選手にこそ必要な理由
野球をしている学生たちの間でも、「プロテインを飲むと太る」という声を耳にすることがあります。 しかし、それは大きな誤解です。 プロテインは、筋肉の修復・成長を支える重要な栄養素であり、正しく使えば体づくりの強力な味方にな […]
仲間と差をつけろ！空間認知トレーニング
ラグビーは体格やパワーだけでは勝てません。 試合中に必要なのは、状況を素早く判断する力や、味方や敵の動きを瞬時に把握する能力です。 今回は、100円ショップのボール2つでできる「空間認知能力アップトレーニング」を紹介しま […]
学生スポーツ全般における家庭自主練習・トレーニングの考え方
家庭での自主練習は、学校やクラブでの活動だけでは補えない成長のチャンスです。 しかし、ただやみくもに練習しても、効果は半減してしまいます。 本記事では、学生スポーツ全般における家庭練習の考え方を整理し、「課題を把握して目 […]
筋トレ効果を最大化する「動く・食べる・休む」のバランスとは？
筋トレを頑張っているのに、「思ったほど体が変わらない」「効果を実感できない」と感じていませんか？ 実はその原因、トレーニング内容そのものではなく、“体づくりのバランス”にあるかもしれません。 筋肉を育てるためには、ただ動 […]
筋肉を育てるために大事な「動く・食べる・休む」って何？
「部活でしっかり練習してるのに、筋肉がつかない」「頑張ってるのに体が変わらない」 そんなふうに感じている人はいませんか？ 実は、筋肉を育てるためには「トレーニング」だけじゃ足りないんです。 動く（練習・筋トレ）・食べる（ […]
中学野球選手のスイングスピードを高める考え方 ― 筋力・瞬発力・動作効率・タイミングから考える
「もっと速く、もっと強くボールを打ちたい」──そんな思いを持つ中学生の野球選手は多いでしょう。 スイングスピードを上げることは、飛距離を伸ばすだけでなく、コンタクト力や打球の鋭さにも直結します。 しかし、ただ力任せにバッ […]
股関節の機能を高めるために必要な6つの視点 〜パフォーマンスとケガ予防の土台〜
股関節は、身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ非常に重要な関節。 パフォーマンスの向上・姿勢の改善・ケガ予防において、股関節の「動きやすさ」と「安定性」は欠かせません。 このブログでは、股関節の機能を高めるために押 […]
股関節機能向上の6視点：柔軟性だけじゃない本質的アプローチ
股関節は、身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ非常に重要な関節。 しかし、日常生活ではあまり意識されない部位でもあります。 実は、パフォーマンスの向上・姿勢の改善・ケガ予防において、股関節の「動きやすさ」と「安定性 […]
なぜ速い球には「地面反力」が必要なのか？
野球で速いストレートを投げたり、切れ味鋭い変化球を投げたりするために、腕を鍛えることはもちろん大事です。 しかし、それだけでは限界があります。 実は投球のエネルギーの大部分は、腕ではなく「地面」からもらっているのです。 […]
「食べなくても部活できる」は危ない！筋肉・集中力・メンタルに起きる異変
「朝ごはん食べなかったけど、部活できた」 「昼ごはん軽めでも走れるから問題ない」 そんなふうに思っていませんか？ 実は、「食べなくても動ける状態」は、体と脳が非常事態モードで頑張っているだけ。 放っておくと、パフォーマン […]