キックボクシングでラウンド最後まで粘り強く戦い切るためのトレーニングと意識
キックボクシングは、パンチ・キック・フットワークなど全身を使うスポーツで、短時間で高強度の動作が繰り返されます。 試合終盤で力が抜けたりフォームが崩れたりするのは、体力だけでなく、瞬発力や筋持久力、集中力の低下も関係しま […]
キックボクシングにおけるウォームアップの組み立て方〜パンチ・キック・ステップワークに直結する専門的メニュー〜
キックボクシングは、パンチ、キック、ステップワーク、体幹回旋、コンビネーション動作を瞬時に切り替える競技です。 ウォームアップは単なる筋温上昇や関節可動域の準備に留まらず、肩・腰・股関節・膝・足首の連動、俊敏なステップ、 […]
キックボクシングの片足キックを安定させるコツ
キックボクシングでは、片足で蹴る動作（前蹴り・ミドルキック・ハイキック）が多く求められます。 片足で立つ時間は短くても、バランス・筋力・柔軟性・体幹の安定が不十分だと、蹴りの精度や威力が落ちてしまいます。 片足立ちキック […]
キックボクシングで力任せになりがちな選手へのアドバイス
キックボクシングは、単純に筋力だけで打つ・蹴るスポーツではありません。 効率的な動作と連動性を意識することで、スピードや威力を最大化できる競技です。 力だけに頼ると、思ったように技が出ず、試合や練習の効果も下がってしまい […]
キックボクシング試合後の実戦ケア
キックボクシングの試合後は、筋肉や関節、神経系に大きな負荷がかかっています。 正しいケアを行うことで、疲労を最小限に抑え、次の練習や試合に備えることができます。 ここで紹介する方法はあくまで目安です。体調や疲労度に応じて […]
長距離ランナーに多い「鉄の味」の原因と対策
長距離走をしていると「口の中が鉄っぽい」「金属の味がする」と感じることがあります。 これは体の生理反応や運動負荷によって起こる現象で、原因を理解し、対策をとることでパフォーマンス維持や体調管理に役立ちます。 鉄の味がする […]
キックボクシングのステップ安定性を最短で高める方法
キックボクシングでステップがブレると、攻撃も防御も半分しか力を出せません。 前後左右の動きが安定すれば、パンチや蹴りが正確に出せ、相手の動きにも瞬時に対応できます。 今日からできるトレーニングで、体幹・足裏・三半規管（体 […]
キックボクシングで反射神経・動体視力を高める方法
キックボクシングでは、相手の動きを瞬時に判断し、正確に反応する力が勝敗を左右します。 この能力は「反射神経」と「動体視力」に大きく依存しています。 中学生でも、練習やトレーニング次第で向上させることが可能です。 1. 能 […]
キックボクシングで攻撃をかわす力を高める7つの要素
キックボクシングでは攻撃を当てるだけでなく、攻撃を避ける力も勝敗を左右します。 攻撃回避には、神経・筋肉・感覚情報の統合が不可欠です。 ここでは、科学的根拠を交えながら、攻撃を効率よくかわすための7つの重要要素を解説しま […]
キックボクシングにおけるパンチ動作の本質と強化法
1. パンチは「全身の連動」で生まれる パンチは腕力で打つものではなく、足から拳までの動きの連鎖によって生まれます。 力の流れは次の通りです👇 つまり、パンチは「足から始まり拳で終わる動作」です。腕だけに頼ると、この連動 […]