学生バレーボールにおける「踏切」の筋力特性と鍛え分けの極意
2025年10月6日
バレーボールのパフォーマンス向上において、「ジャンプ力」は試合の勝敗を左右する重要な要素です。 しかし、ジャンプの形態によって筋力発揮の仕方は大きく異なります。 特にスパイクに用いる片脚踏切と、ブロックに用いる両脚踏切で […]
ジャンプやスキップで分泌される「マイオカイン」とは？全身を元気にする秘密の物質
2025年9月24日
運動をすると体がスッキリするのは、筋肉や心肺機能が鍛えられるからだけではありません。 実は、筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質が、体の中で驚くほど多彩な働きをしているからなんです。 特にジャンプやスキップなどの […]
学生バスケットボールにおける着地衝撃の分散と最適フォーム・筋トレ
2025年9月24日
バスケットボールではジャンプ、ステップ、ドリブルなどで下肢に大きな負荷がかかります。 特にジャンプ後の着地時の膝・足首・腰への衝撃は、ケガの原因になりやすく、パフォーマンス低下にも直結します。 安全かつ効率的にプレーする […]
ジャンプやヘディングで必要な下肢トリプルエクステンションを伸ばす練習法
2025年9月23日
サッカーでジャンプやヘディングをするときは、股関節・膝・足首の三つの関節を同時に伸ばすトリプルエクステンションが大切です。 この動きがうまくできると、ジャンプの高さや力、ヘディングの精度が上がります。 トリプルエクステン […]