【寝る5分前】疲れをリセットするための軽い運動のすすめ新着!!
2025年8月20日
寝る直前の5分間は、1日の疲れやむくみをリセットする“ケアの時間”として使うのがおすすめです。 この時間に体をほぐすことで、翌日のだるさや疲れを軽減し、スッキリとした朝を迎えやすくなります。 1. 寝る前は体のケアを意識 […]
肩こり・首こり・猫背の原因はこれかも？～デスクワーク世代の「巻き肩」対策ストレッチ～
2025年8月6日
その肩こり、巻き肩が原因かもしれません 「なんだか肩が内側に入ってきた気がする」 「気づくと背中が丸まっている」 そんな不調を感じていませんか？ パソコンやスマホを長時間使う生活が続くと、自然と前かがみの姿勢になります。 […]
お尻と背中を同時にストレッチ！連動する筋肉を一気にケアしよう
2025年7月21日
こんにちは！ 本日は、臀部（お尻）と背中の筋肉を同時に伸ばせるストレッチをご紹介します。 この2つの部位は、使いすぎても使わなさすぎても硬くなりやすく、日々の生活や運動の質に大きな影響を与えます。 そして、見逃せないのが […]
姿勢改善・腰の負担軽減にも◎～前ももを伸ばすエクササイズのススメ～
2025年7月5日
日常生活の中で、前もも（大腿四頭筋）は意外と縮こまったままになりがちな筋肉です。 特に、 という方は、知らないうちに前ももがガチガチに硬くなっていることも。 この前ももの硬さが原因で、 ・腰が反りやすくなる（反り腰） ・ […]