ゴルフで腰痛を防ぐための体幹トレーニングと立位の重要性新着!!
ゴルフは飛距離やスイングの安定性が求められる一方で、腰椎への負担が非常に大きく、腰痛になりやすいスポーツです。 特にスイング中の回旋や前後屈の繰り返しが腰椎にストレスをかけます。 今回は、腰痛予防のための体幹トレーニング […]
体幹強化に不安定要素が必要な理由新着!!
サッカーは、短距離スプリント、急な方向転換、片足でのキック、ジャンプ、ヘディングなど、多彩で瞬発的な動作を連続して行う競技です。 こうした動作を効率的かつ安全に行うためには、下肢の筋力だけでなく体幹の安定性が非常に重要で […]
基礎原則：体幹は「硬さ」より「制御」
体幹トレーニングというと「板のように固める」イメージを持たれがちですが、実際のコンタクトでは 適切に力を逃しつつ、必要な方向に伝達する“制御”能力 が重要です。 つまり、ただ固めるだけではなく、動きの中でブレを最小限にす […]
体幹トレーニングを“楽しく・続ける”コツ～遊び要素×競争で集中力と効果アップ！～
こんにちは！ 今回は、スポーツに励む学生のみなさんに向けて、遊び心や競争要素を取り入れた体幹トレーニングをご紹介します。 体幹トレーニング＝キープ系のイメージ？ 体幹トレーニングというと、「プランク」や「サイドプランク」 […]
なぜ？を考える力が、スポーツパフォーマンスを伸ばす
スポーツの場面では、指導者からのアドバイスや指示を受けて動くことが多くなります。 これは当然のことですし、技術や知識を身につけるうえでとても重要なプロセスです。しかし、受け身の姿勢だけでは、パフォーマンスの伸びに限界がき […]
スポーツに活きる体幹トレーニングとは？
「体幹トレーニング」と聞くと、どんな運動を思い浮かべますか？ 多くの方が、プランクのように“止まってキープする”エクササイズをイメージされるかもしれません。 もちろん、静止した状態でのトレーニングも大切です。体幹の安定性 […]
動きの中で体幹を鍛える！～三半規管も鍛えられる効率的トレーニング～
こんにちは！ 本日は「体幹トレーニング」について、少し視点を変えてご紹介します。 「体幹＝プランク」だけじゃない！ 体幹トレーニングと聞いて、まず思い浮かべるのはプランクやサイドプランクのような“静止姿勢でキープする”ト […]
筋トレだけでは姿勢は変わらない〜本当に必要な“姿勢改善”とは？〜
「姿勢をよくしたい」「猫背を治したい」「ぽっこりお腹を引っ込めたい」 こうしたご相談を受けると、多くの方が「筋トレをすれば治る」と考えます。 もちろん筋肉は大事です。ただ、それだけでは姿勢は根本的に変わりません。 なぜな […]
「動ける体幹」を手に入れる！ボールを使った体幹トレーニングのすすめ
こんにちは！ 本日は、ボールを使った“動きのある体幹トレーニング”についてご紹介します。 体幹トレーニングと聞くと、プランクやレッグレイズなどの姿勢を固定してじっくりキープする静的なトレーニングをイメージされる方が多いで […]
腹筋と背筋を同時に鍛える！学生向け「寝返りエクササイズ」のススメ
こんにちは！ 呉市広のパーソナルジムWiSP（ウィスポ）です。 今日は、寝返り動作を活用したシンプルだけど効果的なエクササイズをご紹介します。 これは特に、腹筋・背筋の両方をバランスよく鍛えたい学生にぴったりの内容です。 […]