学生野球における球速向上の鍵：体幹・下半身トレーニング徹底解説
野球において、球速は単なる腕の力だけで決まるわけではありません。 特に学生選手では、筋力不足が原因でボールが伸びないケースが非常に多く見られます。 球速を伸ばすには、腕だけでなく、体幹と下半身の力を連動させて効率よく伝え […]
守備力を底上げする──体幹と下半身強化の重要性
野球の守備力を高めたいと考えたとき、多くの選手や指導者はノックやキャッチボールといった技術練習に重点を置きます。 もちろんそれらは欠かせない要素ですが、実際には「体幹」と「下半身」の強さこそが守備の安定性を決定づけていま […]
学生ラグビーにおける回旋動作パフォーマンス向上のための腰・体幹連動トレーニング
ラグビーは瞬発的なパワーと全身の協調性を求められるスポーツです。 特に、パスやキックにおける回旋動作は、上半身と下半身の連動性、腰部・体幹の安定性、そしてタイミングの正確性が不可欠です。 学生ラグビーでは、これらの動作が […]
高速で接近する相手に対応するための体幹トレーニング
ラグビーでは、相手が高速で接近してくる場面での姿勢保持や低重心の移動が勝負の分かれ目になります。 タックルやディフェンスラインで踏ん張るためには、ただ脚力や腕力が強いだけでは不十分です。 体幹の安定性と全身の連動性が不可 […]
ゴルフで腰痛を防ぐための体幹トレーニングと立位の重要性
ゴルフは飛距離やスイングの安定性が求められる一方で、腰椎への負担が非常に大きく、腰痛になりやすいスポーツです。 特にスイング中の回旋や前後屈の繰り返しが腰椎にストレスをかけます。 今回は、腰痛予防のための体幹トレーニング […]
体幹強化に不安定要素が必要な理由
サッカーは、短距離スプリント、急な方向転換、片足でのキック、ジャンプ、ヘディングなど、多彩で瞬発的な動作を連続して行う競技です。 こうした動作を効率的かつ安全に行うためには、下肢の筋力だけでなく体幹の安定性が非常に重要で […]
基礎原則：体幹は「硬さ」より「制御」
体幹トレーニングというと「板のように固める」イメージを持たれがちですが、実際のコンタクトでは 適切に力を逃しつつ、必要な方向に伝達する“制御”能力 が重要です。 つまり、ただ固めるだけではなく、動きの中でブレを最小限にす […]
体幹トレーニングを“楽しく・続ける”コツ～遊び要素×競争で集中力と効果アップ！～
こんにちは！ 今回は、スポーツに励む学生のみなさんに向けて、遊び心や競争要素を取り入れた体幹トレーニングをご紹介します。 体幹トレーニング＝キープ系のイメージ？ 体幹トレーニングというと、「プランク」や「サイドプランク」 […]
なぜ？を考える力が、スポーツパフォーマンスを伸ばす
スポーツの場面では、指導者からのアドバイスや指示を受けて動くことが多くなります。 これは当然のことですし、技術や知識を身につけるうえでとても重要なプロセスです。しかし、受け身の姿勢だけでは、パフォーマンスの伸びに限界がき […]
スポーツに活きる体幹トレーニングとは？
「体幹トレーニング」と聞くと、どんな運動を思い浮かべますか？ 多くの方が、プランクのように“止まってキープする”エクササイズをイメージされるかもしれません。 もちろん、静止した状態でのトレーニングも大切です。体幹の安定性 […]